Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam
Mam ułożony plan FBW na podstawie http://http://www.kf...-fbw-49877.html
Co byscie tutaj zmienili/dodali/odjęli ?
A
Nogi: Wznosy na palce 3s
Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
Barki: Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s
Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu podchwytem 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc podchwytem 2s
Brzuch: Skłony boczne 3s
B
Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
Plecy: Martwy ciąg 3s
Klatka: Wyciskanie hantli na ławce skośnej (głową w górę) 3s
Barki: Unoszenie ramion w opadzie tułowia 3s
Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc, oburącz, nachwytem 2s
Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku 2s
Brzuch: Spięcia 2s
C
Nogi: Przysiady ze sztangą na suwnicy Smith’a 3s
Plecy: Wiosłowanie 3s
Klatka: Rozpiętki na ławce płaskiej 3s
Barki: Wyciskanie sztangi (hantli) stojąc/siedząc sprzed głowy 3s
Triceps: Pompki na poręczach 2s
Biceps: Uginanie ramion na przemian, chwyt "młotkowy" 2s
Brzuch: Unoszenie nóg w podporze tułowia 2s
czekam na wasze opinie
pzdr
Trening FBW do weryfikacji
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Gaspari Nutrition Anavite 30 tabletek (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł)
BSN Nitrix - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
Optimum Casein 100% - 33g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)
ActivLab TribuStallion 60kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)
Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
--------------------------------------
Gaspari Nutrition Anavite 30 tabletek (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł) BSN Nitrix - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) Optimum Casein 100% - 33g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł) ActivLab TribuStallion 60kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł) Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Split 3 razy w tygodniu | Trening po FBW 15-10-5 , TRENING DO OCENY | Do oceny , Trening wytrzymałościowy , Plan treningowy-czy dobry? , Wybór treningu
Split 3 razy w tygodniu | Trening po FBW 15-10-5 , TRENING DO OCENY | Do oceny , Trening wytrzymałościowy , Plan treningowy-czy dobry? , Wybór treningu
#2
Daniel.... 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 647
- Rejestracja: 06 06 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 11+KM
Napisano 28 styczeń 2012 - 17:38
Cytat
Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku 2s
W takim systemie jak FBW ja bym unikał ćwiczeń izolowanych.
"Często porażka przybliża do zwycięstwa, poddać się bez walki to jest dopiero klęska"
#4
Daniel....
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 647
- Rejestracja: 06 06 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 11+KM
Napisano 29 styczeń 2012 - 14:35
Np. podciąganie na drążku podchwytem wąskim.
"Często porażka przybliża do zwycięstwa, poddać się bez walki to jest dopiero klęska"
#5
hoodykr
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2006
- Rejestracja: 18 01 2012
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 22
Napisano 29 styczeń 2012 - 15:43
Ok. Wielkie dzięki, napewno spróbuje. Najwyżej jak nie będzie wfektów to jeszcze się odezwę 
pzdr
pzdr
To Twoja walka, Twoje życie
Nigdy na dnie, zawsze na szczycie
Nigdy na dnie, zawsze na szczycie
#6
hoodykr
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2006
- Rejestracja: 18 01 2012
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 22
Napisano 31 styczeń 2012 - 18:29
Wprowadziłem małe zmiany...co o tym sądzicie?
A
Nogi: Przysiady wykroczne 3serie
Plecy: Wiosłowanie 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
Barki: Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s
Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu podchwytem 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc podchwytem 2s
Brzuch: Skłony boczne 3s
B
Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
Wznosy na palce 3s
Plecy: Martwy ciąg 3s
Klatka: Wyciskanie hantli na ławce skośnej (głową w górę) 3s
Barki: Unoszenie ramion w opadzie tułowia 3s
Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc, oburącz, nachwytem 2s
Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2s
Brzuch: Spięcia 2s
C
Nogi: Przysiady ze sztangą na suwnicy Smith’a 3s
Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s
Klatka: Rozpiętki na ławce płaskiej 3s
Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s
Triceps: Pompki na poręczach 2s
Biceps: Uginanie ramion na przemian, chwyt "młotkowy" 2s
Brzuch: Unoszenie nóg w podporze tułowia 2s
A
Nogi: Przysiady wykroczne 3serie
Plecy: Wiosłowanie 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
Barki: Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s
Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu podchwytem 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc podchwytem 2s
Brzuch: Skłony boczne 3s
B
Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
Wznosy na palce 3s
Plecy: Martwy ciąg 3s
Klatka: Wyciskanie hantli na ławce skośnej (głową w górę) 3s
Barki: Unoszenie ramion w opadzie tułowia 3s
Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc, oburącz, nachwytem 2s
Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2s
Brzuch: Spięcia 2s
C
Nogi: Przysiady ze sztangą na suwnicy Smith’a 3s
Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s
Klatka: Rozpiętki na ławce płaskiej 3s
Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s
Triceps: Pompki na poręczach 2s
Biceps: Uginanie ramion na przemian, chwyt "młotkowy" 2s
Brzuch: Unoszenie nóg w podporze tułowia 2s
To Twoja walka, Twoje życie
Nigdy na dnie, zawsze na szczycie
Nigdy na dnie, zawsze na szczycie
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Universal Hard Fast | Olfen 75 SR | OstroVit WPC 80 sklep | Fentanyl Actavis 25 mcg/h system transde | Udar mózgu krwotoczny | OstroVit Isolate 90 stosowanie | Universal opinie