Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam. Proszę o ocene planu FBW ułozonego przeze mnie. Moj staż na siłownii to 6 miesięcy. Mam 16 lat. Wyczynowo trenuje plywanie. Mam 9 treningow tygodniowo. Siłownia chcę to uzupełnic. Pływam głownie 100 i 200 delfinem. FBW bedzie najlepsze dla mnie?
Wtorek:
Nogi:Przysiady ze sztangą 3s
Barki:Unoszenie sztangielek w opadzie 3s
Klata:Wyciskanie sztangii na ławce prostej 3s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą podchwytem stojąc 3s
Plecy:Martwy Ciąg 3s
Triceps:Pompki na maszynie 3s
Łydki:Wspięcia na palce 3s
Czwartek:
Nogi:Uginanie nóg na maszynie leząc 3s
Barki:Wyciskanie sztangielek 3s
Klata:Prostowanie linek wyciągu górnego 3s
Biceps:Uginanie ramion na modlitewniku 3s
Plecy:Przyciaganie linki wyciągu górnego do twarzy 3s
Triceps: Wyciskanie francuskie 3s
Kaptur:Szrugsy 3s
Sobota:
Nogi:Wykroki ze sztangielkami 3s
Barki:Unoszenie sztangi do brody 3s
Klata:Wyciskanie sztangielek skos górny 3s
Biceps:Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3s
Plecy:Wiosłowanie sztanga 3s
Triceps:Prostowanie linki wyciagu górnego 3s
Przedramie:Uginanie nadgarstów z sztangą 3s
Oprócz tego w domu cwiczę ABSII. Jak na razie 3 poziom.
Proszę o ewentualne porady co do zamiany cwiczeń, ilości serii.
Proszę też o pomoc w dobraniu ilości powtórzen, która będzie dla mnie odpowiednia.
Z góry dziękuje.
Trening FBW do oceny
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Universal Creatine Powder ( 500g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
![Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.]](http://sklep.kfd.pl//cache/58ffa1c7eb41d243b8b2b51ee1515e96_62x62.jpg "Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.]")
Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.] (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł)
Aminostar BCAA - 420 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)
--------------------------------------
Universal Creatine Powder ( 500g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.] (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł) Aminostar BCAA - 420 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta redukcyjna dla dziewczyny | Low carb , Dieta na masę do oceny | i kilka pytań. , Trening FBW | Do Oceny , Produkty dla diabetyków | opinia , Plan treningowy początkującego do oceny
Dieta redukcyjna dla dziewczyny | Low carb , Dieta na masę do oceny | i kilka pytań. , Trening FBW | Do Oceny , Produkty dla diabetyków | opinia , Plan treningowy początkującego do oceny
#2
patalacho 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 765
- Rejestracja: 24 05 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stalowa Wola
-
Staż [mies.]: ≈10
Napisano wczoraj, 12:11
Zła kolejność partii. Sprawdż tutaj: http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html. Jeśli dużo trenujesz też pływanie będziesz musiał zadbać o miskę. Pływanie dla przyjemności świetnie regeneruje, ale pływanie zawodowe, już męczy dodatkowo.
Pomogłem? Kliknij w 
"...Kilka lat temu zaczął na siłowni pakować
Chciał mieć szybkie wyniki, więc zainwestował w towar
Dzisiaj siadają mu stawy, psychika i wątroba..."
"...Kilka lat temu zaczął na siłowni pakować
Chciał mieć szybkie wyniki, więc zainwestował w towar
Dzisiaj siadają mu stawy, psychika i wątroba..."
#4
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12682
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano wczoraj, 12:18
Wiek?
Jak dla mnie za dużo izolacji, maszyn
Liczba powtórzeń to kwestia indywidualna.
Jak dla mnie za dużo izolacji, maszyn
Liczba powtórzeń to kwestia indywidualna.
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#5
patalacho
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 765
- Rejestracja: 24 05 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stalowa Wola
-
Staż [mies.]: ≈10
Napisano wczoraj, 12:22
Za dużo maszyn. W FBW skup się na wolnych ciężarach. Pozamieniaj, ćwiczenia masz w atlasie KFD.
Biceps, triceps po 2 serie daj.
Biceps, triceps po 2 serie daj.
Pomogłem? Kliknij w
"...Kilka lat temu zaczął na siłowni pakować
Chciał mieć szybkie wyniki, więc zainwestował w towar
Dzisiaj siadają mu stawy, psychika i wątroba..."
"...Kilka lat temu zaczął na siłowni pakować
Chciał mieć szybkie wyniki, więc zainwestował w towar
Dzisiaj siadają mu stawy, psychika i wątroba..."
#6
Kserxes
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 36
- Rejestracja: 22 01 2012
Napisano wczoraj, 12:22
Wiek jak pisałem wyżej 16 lat. Które cwiczenia pozamieniać?
Kwiestia indywidualna ale od czegoś trzeba zaczać jeśli chodzi o ilośc powtórzen.
Podobno muszę budować wytrzymałość mięsniową. Nie znam się za bardzo na tym więc proszę o pomoc
Kwiestia indywidualna ale od czegoś trzeba zaczać jeśli chodzi o ilośc powtórzen.
Podobno muszę budować wytrzymałość mięsniową. Nie znam się za bardzo na tym więc proszę o pomoc
#9
Pako1997
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 22
- Rejestracja: 15 03 2012
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nowy sącz
-
Staż [mies.]: 1
Napisano dziś, 12:32
To nie jest FBW , tam nie są mile widziane ćwiczenia izolowane ale można włożyć jak komuś zależy . Wywal maszyny na nich się rzeźbę robi nie masę , na masę tylko wolne ciężary
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Badania krwi u dzieci | Concor 10 | Tribuactiv B6 cennik | Ból wątroby przyczyny | Lioven żel do nóg dawkowanie | Leki na przeziębienie dla niemowląt | FitnessAuthority Xtreme Tech Amino