Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Jeśli wykonuję FBW 3-4 razy w tygodniu to mogę dołożyć jakieś ćwiczenia, które wykonywałbym w wolne od FBW dni?
Trening FBW a poboczne ćwiczenia
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł)
FA Xtreme Creatine 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
ActivLab Thermo Shape 2.0 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,00 zł)
ActivLab Creatine3 128kap. + Gainbody 1500g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 88,00 zł)
Universal BCAA Stack - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
--------------------------------------
Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł) FA Xtreme Creatine 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) ActivLab Thermo Shape 2.0 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,00 zł) ActivLab Creatine3 128kap. + Gainbody 1500g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 88,00 zł) Universal BCAA Stack - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan treningu do oceny , Trening do oceny - priorytet wytrzymałość , Trening FBW i Wspinaczka , Zmiana planu treningowego | pomoc , trening na mase/rzezbe
Plan treningu do oceny , Trening do oceny - priorytet wytrzymałość , Trening FBW i Wspinaczka , Zmiana planu treningowego | pomoc , trening na mase/rzezbe
#2
Mr Dudek 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 275
- Rejestracja: 20 04 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Szczawin
-
Staż [mies.]: Rok+
Napisano 14 marzec 2011 - 12:54
Nie ma takiej potrzeby, Wystarczy Ci plan którym ćwiczysz w dane dni. Mogło by dojść do przetrenowania i wtedy przydała by się przerwa.
Przyszła zima formy nimaaa...Brak wyrostka robaczkowego, przerwa ok. półtora miesiąca
#4
Mędruś
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 276
- Rejestracja: 28 04 2010
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 22
Napisano 14 marzec 2011 - 13:45
to zalezy od twojego stazu , ale sadzac ze zalozyles temat w treningu dla poczatkujacych masz maly 
a wiecej niz 4 razy w tygodniu nie oplaca sie cwiczyc , miesnie tez musza odpoczywac , a przy takiej liczbie treningow nie beda mialy kiedy
a wiecej niz 4 razy w tygodniu nie oplaca sie cwiczyc , miesnie tez musza odpoczywac , a przy takiej liczbie treningow nie beda mialy kiedy
#5
Dawwwio
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 726
- Rejestracja: 27 09 2010
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 14 marzec 2011 - 13:50
Staż mam średni- ćwiczę z pół roku już spokojnie. Tylko że dotychczas moje treningi opierały się na pompkach, a6w i jednym ćwiczeniu na biceps, a teraz zamówiłem 2 hantle(30kg) i czekam, aż je kurier dostarczy. Kiedy to nastąpi zaczynam FBW :)
#7
Dawwwio
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 726
- Rejestracja: 27 09 2010
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 14 marzec 2011 - 15:53
Van Zan,a jeśli się przyzwyczaję do tego FBW tzn. nie będzie to robiło na mnie już większego wrażenia (pod względem mięśni) i nie będę odczuwał już takiego zmęczenia to co mam robić:P.
Pytam z góry, bo pamiętam jak robiłem a6w. Organizm po 2 miesiącach 42 dnia przyzwyczaił się do obciążenia mięśni i wszystko było jakieś takie łatwe. A później jak robiłem drugą, czy 3 serie to nawet mięśnie brzucha mi się zbytnio nie napinały i były jakby rozluźnione (wykonywałem poprawnie, to nie wina tego, że obciążenie przejął dolny odcinek kręgosłupa)
Pytam z góry, bo pamiętam jak robiłem a6w. Organizm po 2 miesiącach 42 dnia przyzwyczaił się do obciążenia mięśni i wszystko było jakieś takie łatwe. A później jak robiłem drugą, czy 3 serie to nawet mięśnie brzucha mi się zbytnio nie napinały i były jakby rozluźnione (wykonywałem poprawnie, to nie wina tego, że obciążenie przejął dolny odcinek kręgosłupa)
#9
Dawwwio
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 726
- Rejestracja: 27 09 2010
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 14 marzec 2011 - 16:07
nie no na razie może zacznę tak jak maiłem tzn. te 3 plany na zmianę. Przez jakiś miesiąc będę ćwiczył i zobaczymy. Najwyżej powyższe o 1 powtórzenie w każdej serii i powinno być dobrze:P. Zresztą martwię się na przyszłość. Nie jestem pewnien czy dam radę zrobić to wszystko co sobie wyznaczyłem z twoją pomocą , a już mówię o tym, że to za słabe:D. Jak będzie za słabe to założę nowy temat na forum ;] i będę oczekiwał twoich porad ^^
, a już mówię o tym, że to za słabe:D. Jak będzie za słabe to założę nowy temat na forum ;] i będę oczekiwał twoich porad ^^
#10
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6419
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 14 marzec 2011 - 18:05
2 plany z podstawowymi ćwiczeniami daj na początek. Ten trzeci dopiero za jakiś czas.
Jak się przyzwyczaisz to zmienisz trochę ćw.
Lekko nie będzie szło jak się będziesz przykładał do treningu.
Jak się przyzwyczaisz to zmienisz trochę ćw.
Lekko nie będzie szło jak się będziesz przykładał do treningu.
Nie udzielam porad na PW.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Universal Hard Fast | Olfen 75 SR | OstroVit WPC 80 sklep | Fentanyl Actavis 25 mcg/h system transde | Udar mózgu krwotoczny | OstroVit Isolate 90 stosowanie | Universal opinie