Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Czesc wam, cwicze sobie planem FBW, trening wyglada tak:
Pon: FBW
Wt:
Sr: FBW
Cz:
Pt: FBW
Mysle zeby we wtorek i czwartek dodac bieganie + abs2. Ogolnie jestem ektomorfikiem , cwicze na mase, lecz mam lekki brzuszek bez faldek taki nie wielki, ale chce go spalic co sadze, ze osiagnie bieganiem i wyrobic miesnie do tego abs2. Co sadzicie? Dodac ABS lub Bieganie w soboty? Ile czasu biegac i tempem wolnym srednim szybkim?
Trening FBW a Aeroby
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł)
FA Xtreme Creatine 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
ActivLab Thermo Shape 2.0 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,00 zł)
ActivLab Creatine3 128kap. + Gainbody 1500g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 88,00 zł)
Universal BCAA Stack - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
--------------------------------------
Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł) FA Xtreme Creatine 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) ActivLab Thermo Shape 2.0 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,00 zł) ActivLab Creatine3 128kap. + Gainbody 1500g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 88,00 zł) Universal BCAA Stack - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening do oceny , Jaki trening? | dieta do sprawdzenia , FBW na redukcję i rzeźbę do oceny , Rozcięta ręka - co z dalszym treningiem? , HMB z Olimpu dawkowanie w dni nietreningowe?
Trening do oceny , Jaki trening? | dieta do sprawdzenia , FBW na redukcję i rzeźbę do oceny , Rozcięta ręka - co z dalszym treningiem? , HMB z Olimpu dawkowanie w dni nietreningowe?
#2
~Yuuhi 
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2529
- Rejestracja: 25 12 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:cieszyn
-
Staż [mies.]: malo
Napisano 02 sierpień 2010 - 17:32
abs możesz robić 3x w tygodniu. Aeroby również możesz dać 2-3x w tyg. po 30 min.
poczytaj http://www.kfd.pl/tr...bowy-34956.html
poczytaj http://www.kfd.pl/tr...bowy-34956.html
#3
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12792
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 02 sierpień 2010 - 17:37
Aeroby Możesz dać po treningu siłowym lub w dzień nie treningowy Pamiętaj tylko o odpowiedniej regeneracji
Koniecznie zapoznaj się z linkiem , który dostałeś od kolegi wyżej
Koniecznie zapoznaj się z linkiem , który dostałeś od kolegi wyżej
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#4
mrow
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 41
- Rejestracja: 22 03 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lubin
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 02 sierpień 2010 - 18:26
Czyli wyczytalem, ze biegac rano, albo po treningu. Wiec w moim wypadku rano, bo chce to robic w DNT. Teraz tak pierw biegac czy ABS2? Chce robic jedno po drugim, zeby nie kapac sie dwa razy;] Nastepnie mam to robic po czy przed sniadaniem? Na sniadanie jem 3jajka + 100g owsianych + 200mll mleka + lyzka oliwy ? Po drugie jak zabezpieczyc miesnie przed spalaniem? Po trzecie czytałem o interwalach i normalnych aerobach mysle, ze na poczatek bieg wystarczy? Tylko ile? 20, 40min?
Początek z siłownią: 01-05-2010r Plan: Masa Dieta: Tak Odżywki: Brak Trening: FBW
Początek prawdziwego treningu i diety: 01-08-2010r
Początek prawdziwego treningu i diety: 01-08-2010r
#6
mrow
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 41
- Rejestracja: 22 03 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lubin
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 02 sierpień 2010 - 18:35
To wieczorem robic kolacje bialkowa czyli twarog? czy weglowodanowa?;] bo tak zawsze lekki twarozek na kolacje. BCAA uchorni mi spalenie miesni? Slyszalem cos, ze warto to brac na treningu na rzezbie;] Po drugie brac to w Dni Aerobowe przed treningiem?
Początek z siłownią: 01-05-2010r Plan: Masa Dieta: Tak Odżywki: Brak Trening: FBW
Początek prawdziwego treningu i diety: 01-08-2010r
Początek prawdziwego treningu i diety: 01-08-2010r
#7
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12792
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 02 sierpień 2010 - 20:36
W ostatnim posiłku - przed snem warto dać twaróg chudy + łyżeczkę oliwy z oliwek
W bcaa warto zainwestować - w miarę możliwośći stosuj przes treningiem , po treningu , przed aerobami także Możesz
W bcaa warto zainwestować - w miarę możliwośći stosuj przes treningiem , po treningu , przed aerobami także Możesz
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#8
boooreq
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 123
- Rejestracja: 27 07 2010
- Wiek: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Północ
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 02 sierpień 2010 - 20:45
Na wieczór nie bierz węgli, broń Cie Boże :) Na noc możesz też szamać jajka na twardo. Aeroby rób 30-70 min (zwiększaj stopniowo) gdyż fat spalamy po 30 min ruchu. Jak biegasz na czczo to uważaj na tętno i trzymaj je na 60-70% max bo gdy jest większy wysiłek organizm nie 'je' fatu ale mięśnie :) BCAA to bardzo dobry zakup i w zasadzie podstawa redukcji z minimalizacją utraty mięśni. ( Normalnie spalasz 30% mięśni i 70% fatu podczas wysiłku)
#9
mrow
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 41
- Rejestracja: 22 03 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lubin
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 02 sierpień 2010 - 20:51
A co mi da BCAA przy treningu silowym, na silowni? Wtedy nie trace miesni. Po drugie czym mierzyc tetno?
Początek z siłownią: 01-05-2010r Plan: Masa Dieta: Tak Odżywki: Brak Trening: FBW
Początek prawdziwego treningu i diety: 01-08-2010r
Początek prawdziwego treningu i diety: 01-08-2010r
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Universal Hard Fast | Olfen 75 SR | OstroVit WPC 80 sklep | Fentanyl Actavis 25 mcg/h system transde | Udar mózgu krwotoczny | OstroVit Isolate 90 stosowanie | Universal opinie