Witajcie po długiej przerwie,

zastanawiałem się nad stworzeniem planu FBW w systemie %x%.
Nie wiem czy taki plan już istnieje, ale to udało mi się rozkminić, co o tym myślicie?


A
Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 5x5
Plecy: przenoszenie sztangi za głowę 3s
Klatka: wyciskanie sztangi skos ujemny 5x5


B
Nogi: Wykroki ze sztangą 3s
Plecy: Martwy Ciąg 5x5
Klatka: Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5


C:
Nogi: martwy ciąg na prostych nogach 5x5
Plecy: wiosłowanie do klatki 5x5
Klatka: Rozpiętki w poziomie 3s

nie mam zamiaru ćwiczyć na razie tym planem bo miałem przerwę od ćwiczeń, więc zacznę moim starym planem FBW ;]

Jaki cel treningu?
To nie jest podobne do FBW-full body...
Raczej spróbowałbym czegoś takiego

A:
MC 5x5
Pozostałe partie 2/3s
B:
Przysiad 5x5
Pozostałe partie 2/3s
C:
WL 5x5
Pozostałe partie 2/3s

Trening nie ma jakiegoś określonego celu, zastanawiałem się jak połączyć 5x5 z FBW. co jakiś czas są partie 3 serie dla odpoczynku, jeżeli ten trening nie ma sensu to nie krępujcie się pisać, to tylko moje "widzimisię" ;]

Trening, tak jak dieta i suple muszą mieć cel
Patrząc na wymiary, to raczej masa/siła. A może P&P? Obadaj Rippetoe, zacząłem tydzień temu i twój plan trochę go przypomina

Tylko eksperymentami dojdziesz do celu. 0 zasad
Arnold pewnie nie ćwiczył według regułek :D

Profil mam nie aktualny, dopiero od wczoraj zacząłem odkurzać moje konto ;D znając życie po wprowadzającym FBW wrzucę sobie ten trening i zobaczę czy coś da ;D