siema czy jesli robie 12-10 pow w jednym cwiczeniu np barki to dobrze robie? chodzi mi ze np na wieksze parie miesniowe np klata daje sobie 3 s lecz zawsze zorgrzewam stawy 40kg rozgrzewka 12 ruchow pozjniej 50 60 70 to moja klata czyli robie 40 kg 12 rozgrzewka i 3 s 12-10-8 i takim systemem robie cale cialo lecz na mniejsze robie po 2 serie 12-10.
choidzi mi czy dobrze cwicze w ilosciach seri i pow? zmieniam tez cwiczenia w tyg np na klate w pon sztanga w srode hantle i w piatek znow sztanga a z plecami to mc wioslowanie sztanga i ostatnio maszyne dalem przyciaganie drazka do karku
na biceps dalem hantle siedzac i sztanga stojac na triceps wziolem pod uwage ze cwiczy on przy mc klacie barkach oglnie odgrywa duza role cwicze wyprosty z hanla tak delikatnie 12-10 lydki daje maszyna spiecia stojac 15-12 na 4-glowe narazie odpuscilem bo mam kontuzje prawego kolana na 2-glowe daje mc na prostych nogach i maszyna lezac brzuch daje spiecia abs po 85 pow na jednej sesji kaptury sztanga i hantle wiem ze sie tu rozpisalem troche jak analfabeta ale chodzi mi o wasza opinie do tego co napisalem

Ilość powtórzeń i serii to sprawa indywidualna, generalnie zadajesz pytania, które osoby zadają osoby, które dopiero zaczynają trenować.

Użytkownik ~Grzegorz dnia 31 styczeń 2012 - 19:49 napisał

no ja lubie zadawac pytania takim znajacym sie na rzeczy osoba jak ty

Pomyśl najpierw co chcesz osiągnąć . Jeśli ćwiczysz dla rekreacji i zdrowia ,to bez różnicy czy 8 czy 10 czy 12 powtórzeń.
Ustal czy robisz siłe , mase ,rzeźbe czy co i zobacz jak treningi wyglądają w odpowiednim dziale.
A ten staż 36 miesięcy to chyba tylko "przesiedziany" na siłowni :)

Użytkownik nenson dnia 31 styczeń 2012 - 22:11 napisał

moze masz troche racji ale raczej w sile bym cie zagial

Użytkownik MrKarlKox dnia 31 styczeń 2012 - 22:13 napisał

Mężczyzna w przedziale wieku 20-30 lat osiąga maksimum siły oraz rozrostu mięśni,więc w sile pewnie byś mnie zagiął ,ale gdy byłeś w moim wieku ,to raczej znikomo to wyglądało

ja cwicze cale zycie chloposzku znam odpwoedzi na te pytania

Użytkownik MrKarlKox dnia 02 luty 2012 - 21:28 napisał

wiec czemu Masz wpisane w profilu 36 miech?
23 lata trenujesz?
ostro

Użytkownik **IMADŁO** dnia 02 luty 2012 - 21:39 napisał

wpisane moge miec 110 miechow to internet zaraz zmienie na 23 lata

Użytkownik MrKarlKox dnia 02 luty 2012 - 23:50 napisał

Nie ładnie żartować Sobie z poważnych ludzi.
Od tej pory Twój ''niby'' staż będe traktował z przymrużeniem oka, ewentualne założone przez Ciebie tematy w tym dziale zostaną przeniesione do początkujących
chcesz to będziemy się traktować mało poważnie.