Trening dużych partii

#1 bads

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 71
Rejestracja: 17 02 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 25

Napisano 01 maj 2010 - 14:33

jak lepiej czwiczyc duze partie ? 3 cwiczenia po 4 serie czy 4 cwiczenia po 3 serie ?

Plan na Mase

Użytkownik bads edytował ten post 01 maj 2010 - 14:37

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł)

FA Xtreme Creatine 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

ActivLab Thermo Shape 2.0 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,00 zł)

ActivLab Creatine3 128kap. + Gainbody 1500g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 88,00 zł)

Universal BCAA Stack - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening Domatora do oceny , trening masowy , Kurczak czy ryba przed treningiem? , Trening na rzeźbe do oceny , Trening bokserski według Weidera

#2 sruba2233

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1015
Rejestracja: 26 12 2009
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Słupsk
Staż [mies.]: 8

Napisano 01 maj 2010 - 14:46

Zależy , każdemu inaczej wchodzi. Wyprubój najpierw tak a potem tak.
Ja aktulanie stosuje 3 ćw po 4 serie

Do góry of the page up there ^

#3 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12792
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 01 maj 2010 - 14:58

Możesz wydzielic cwiczenia na daną partię na podstawowe i izolowane . W 1 cwiczeniu podsawowym możesz dac zakres 6-8 powtórzen , w 2 cwiczeniu 8 - 10 powtórzen A w cwiczeniu izolowanym ponad 10 np 12 do 15 powtórzen A jesli chodzi o serie to wszystko zależy od partii i cwiczenia ale przeważnie 3-4 plus serie rozgrzewkowe . Nie zapominaj tylko aby tak dobierac obciążenie aby móc wykonac założoną liczbę powtórzen - machanie obciązeniem bez kontroli to tylko strata ruchu pod obciązeniem %-)