Trening domowy-sztanga + hantle &ławka?

#1 Maxav

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 6
Rejestracja: 14 09 2006
Staż [mies.]: 1

Napisano 18 marzec 2007 - 10:53

Pytanie: ma ktoś dostęp do rozpiski treningu typowo domowego przy wyposażeniu w sztanglę, hantle oraz ławeczkę?.Lecę podstawowymi ćwiczeniami drugi miesiąc (ogólnorozwojówka) i chciałym wskoczyć wyżej ,ale na większości podwieszonych postów zawiera ćwiczenia na maszynach itp.Z góry dzięki.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł)

FA Xtreme Creatine 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

ActivLab Thermo Shape 2.0 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,00 zł)

ActivLab Creatine3 128kap. + Gainbody 1500g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 88,00 zł)

Universal BCAA Stack - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

trening po 2 m-cach , Pompki na koniec treningu , Przeziębienie a trening , Plan treningowy do oceny | proszę o szczerą ocenę!!!! , Trening w domu

#2 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 18 marzec 2007 - 11:06

Pon Klata+Triceps
- wyciskanie płasko 3serie
- wyciskanie skos 3serie
- rozpiętki skos 3 serie

- wyciskanie wąsko 3serie
- pompki tyłem 2 serie

Śr Plecy+Biceps+Przedramię
- wiosłowanie sztangą 3serie
- mc 3serie
- wiosłowanie hantlem 3 serie

- uginanie rąk z gryfem 3serie
- uginanie z subinacją 2 serie

- uginanie nadgarstków podchwytem 3serie
- uginanie nadgarstków nadchwytem 3serie

Pt Nogi+Barki
- przysiady 4serie
- "syszfki" 3serie
- wykroki 3serie
- wspięcia na palcach

- wyciskanie siedząc hantli 3serie
- unoszenie na boki 2 serie
- unoszenie w opadzie tułowia 3 serie
- szrugsy 3 serie

Zakres powtórzeń 10-7

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 Maxav

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 6
Rejestracja: 14 09 2006
Staż [mies.]: 1

Napisano 20 marzec 2007 - 19:41

Dziękuję Ci bardzo mam jednak pytania gdzie znależdz filmiki pokazujące technikę wykonania następujących ćwiczeń:
- wyciskanie wąsko 3serie
- mc 3serie
-- uginanie z subinacją 2 serie
- wyciskanie siedząc hantli 3serie
- szrugsy 3 serie
Zadowoli mnie również opis tekstowy.