Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam na wakacje zamierzam zaczac cwiczyc. Chodzi mi tu glownie o takie cwiczenia jak pompki i brzuszki. Nie mam zadnych hantelek, drazka, nic. Niechce z siebie robic zadnego koksa bo w domowych warunkach i tak nie zrobie :) Poprostu chce troche nabrac sily jak i troche poprawic swoj wyglad. Gram w pilke nozna, wiec wiaodmo, ze miesnie brzucha sa wazne. Prosilbym kogos doswiadczonego o dokladny plan cwiczen (ile czasu, ile powtorzen itp), cwiczenia oraz ich dokladny opis(jak je wykonywac). Z gory dziekuje.
PS. Poswiece tyle czasu, ile trzeba bedzie. W gre wchodza rowniez jakies cwiczenia na nogi. Pozdrawiam
Trening domowy
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Sportowiecc 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 09 06 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 09 czerwiec 2009 - 17:07
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł)
BioTech USA Creatine pH-X 210 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
Dymatize Flud 100% Waxy Maize - 1878g. najlepsze węgle! (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
Optimum Glutamine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)
FA IntraSize 1675g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
--------------------------------------
Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł) BioTech USA Creatine pH-X 210 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł) Dymatize Flud 100% Waxy Maize - 1878g. najlepsze węgle! (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) Optimum Glutamine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł) FA IntraSize 1675g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ryba zamiast kurczaka w dni nietreningowe , Trening i dieta dla chudego | Potrzebuję porady. , Trening FBW - efekty , TRENING NA MIĘŚNIE BRZUCHA - JAKI? | pomoc, porada , Dieta i trening | Dieta odchudzajaca i trening - wasza opinia
Ryba zamiast kurczaka w dni nietreningowe , Trening i dieta dla chudego | Potrzebuję porady. , Trening FBW - efekty , TRENING NA MIĘŚNIE BRZUCHA - JAKI? | pomoc, porada , Dieta i trening | Dieta odchudzajaca i trening - wasza opinia
#3
Sportowiecc
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 09 06 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 09 czerwiec 2009 - 17:23
Kilka informacji podalem, wiecej chyba nie potrzeba, tym bardziej, ze ja chce robic domowe cwiczenia, a nie chodzic na silownie :)
#4
nt_chujec
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 683
- Rejestracja: 10 04 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tarnów
-
Staż [mies.]: 8+(5)
Napisano 09 czerwiec 2009 - 17:37
Wyszukiwarka nie boli 
http://www.kfd.pl/cwiczenia-silowe-z-obcia...o-ciala-76.html
ew.
http://www.kfd.pl/tr...zetu-40298.html
http://www.kfd.pl/cwiczenia-silowe-z-obcia...o-ciala-76.html
ew.
http://www.kfd.pl/tr...zetu-40298.html
Jaka jest różnica między kaczką ?
Formuła 1
Formuła 1
#6
Sportowiecc
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 09 06 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 09 czerwiec 2009 - 17:46
Tak, tylko chcialbym, aby ktos mi zaplanowal dokladny tygodniowy plan, bo ja sie an tym nie znam. Co robic w poniedzialek, co we wtorek, ile powtorzen itp ;/ Bardzo bym o taki plan prosil.
#7
xRocky
KFD Premium-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1027
- Rejestracja: 14 04 2009
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 09 czerwiec 2009 - 17:50
16 lat masz i trudno Ci do atlasu wejść i ułożyć jakiś trening, co Ty myślisz, że ktoś za Ciebie wszystko będzie odwalalał i dostaniesz gotowca? I jeszcze mówisz żebyśmy Ci powtórzenia rozpisali ? Ja jestem o 3 lata młodszy od Ciebie a sam sobie wszystko zorganizowałem i jakoś dałem sobie radę, nie był to żaden problem a nawet fajnie było wybierać sobie ćwiczenia
#8
siwy2378
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 21
- Rejestracja: 09 06 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 09 czerwiec 2009 - 17:56
Trening musisz dostosować do swoich mozliwości i siły. A tego nikt za Ciebie nie zrobi. Każdy uczył się od podstaw. Kilka godzin na forum i znajdziesz coś dla siebie :)
#10
Sportowiecc
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 09 06 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 09 czerwiec 2009 - 20:02
Pezet1996 - cos jeszcze?
Cwiczyc to nie sztuka, ale ja chce efektywnie cwiczyc, zeby to poprawilo chociaz odrobine moja kondycje i sile. A jak ktos juz tak cwiczy, to moglby sie ze mna podzielic swoim planem. Niechce cwiczyc, zeby cwiczyc, ale zeby byly postepy. Pozdrawiam :)
Cwiczyc to nie sztuka, ale ja chce efektywnie cwiczyc, zeby to poprawilo chociaz odrobine moja kondycje i sile. A jak ktos juz tak cwiczy, to moglby sie ze mna podzielic swoim planem. Niechce cwiczyc, zeby cwiczyc, ale zeby byly postepy. Pozdrawiam :)
Użytkownik Sportowiecc edytował ten post 09 czerwiec 2009 - 20:03
#12
Sportowiecc
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 09 06 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 09 czerwiec 2009 - 20:37
Użytkownik PeZeT1996 dnia 9-06-2009, 21:04 napisał
Wrrrrrrrr.
UŁÓŻ SOBIE SAM TEN PLAN I DAJ DO OCENY LENIU PATENTOWANY !!!
UŁÓŻ SOBIE SAM TEN PLAN I DAJ DO OCENY LENIU PATENTOWANY !!!
mlody, ja sie nie mam tu zamiaru z takim gowniarzem jak ty wyzywac :) Nie spamuj mi tutaj ok?
Jeszcze raz powtarzam, nie mam zielonego pojecia o cwiczeniach i jezlei ktos ma gotowego, albo ma ochote ulozyc jakis plan to z gory dziekuje.
#13
Siwy1993
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 499
- Rejestracja: 12 04 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Czerwionka
-
Staż [mies.]: Mało
Napisano 09 czerwiec 2009 - 20:39
Poszukaj ułóż plan możesz np. dać pompki z obciążeniem itp, jak nie masz dostępu do siłowni. Jeśli już byś zakupił hantle to można by było coś sensowniejszego ułożyć http://www.kfd.pl/cw...o-ciala-76.html
Chwila czytania i ułożysz, dasz do oceny, plan się skoryguję i możesz zaczynać trening...
#14
Seba93
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1227
- Rejestracja: 24 03 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żary/Lubuskie
-
Staż [mies.]: 16
Napisano 09 czerwiec 2009 - 22:14
Dostałeś pełno linków, miałeś ułożyć plan i dać do poprawki. Taki jesteś leniwy i nie chce Ci się przeczytać artykułu, który Ci się przyda na pewno? To ty się zachowujesz jak gówniarz a nie Pezet, więc najpierw się zastanów co mówisz a potem obrażaj bezpodstawnie tego "gówniarza" , który o tym sporcie wie dużo więcej od Ciebie.
Pozdrawiam i przepraszam za off.
Pozdrawiam i przepraszam za off.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: FA Xtreme Creatine dawkowanie | Leki obniżające ciśnienie | Kreatyna rozwolnienie | Bronchial fix | Frimig | Aksoderm | Milupa pku 2 shake choco