Trening do poprawy

#1 pawels

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 167
Rejestracja: 27 01 2008
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 09 czerwiec 2008 - 17:10

Mój trening:
Pompki 3s
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12,10,8
wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s 10,10,10
ściąganie wyciągu górnego 3s 12,10,8
ściąganie wyciągu dolnego 3s 12,10,8
podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 3 serie 10-8 powt.
przysiady 3 s
uginanie nog w lezeniu 3 serie po 10 powt.
uginanie ramion z hantlami stojac 3 serie 10 powt.
uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie 10 powt.
francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 3 serie 10,8,6powt
brzuszki na ławce rzymskiej 2s

Dni treningowe poniedziałek środa piątek
Co o tym sądzicie??

DT by pawels

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine] (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,90 zł)

Bio Tech USA Fat Burner Super 100 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

ActivLab L-Carnityne 1000 Super - 30 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,99 zł)

Dymatize Creatine Monohydrat - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł)

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy do poprawy , Trening z suplementami , Trening HST do sprawdzenia | z góry dzięki. , Trening na masę na 3 dni , -=DMN=- | Dziennik Treningowy

#2 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 09 czerwiec 2008 - 17:54

kiepski plan to bedzie lepsze http://kulturystyka....m/tc/7175/66095

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 devv71

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 940
Rejestracja: 03 05 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: czas

Napisano 09 czerwiec 2008 - 17:56

Z kaltki odejmij jedno wyciskanie na płaskiej bo sie dubluje.
Biceps to samo zmień na np młotkowe.
A tak swoją drogą to ogólno rozwojówka tak ? i czy masz dietę?
Bądź zastosuj się do tego co napisał Ci kolega wyżej