Trening do oceny

#1 BigDon

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 16
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto::)

Napisano 21 lipiec 2009 - 16:09

Witam - mam tu taki trening ogólnorozwojowy i proszę Was o jego ocenę i ewentualną poprawę z góry dzięki ;-)

Przysiad ze sztangą - 5S 10P
Wiosło do brzucha - 5S 10P
Wyciskanie na płaskiej - 5S 10P
Wyciskanie skos wąskim chw. - 4S 10P
Żołnierskie z odkładaniem - 5S 10P
Modlitewnik biceps - 4S 10P
Triceps zza głowy - 4S 10P
Wspięcia na palce - 4S max

Gdzie ewentualnie mogę wstawić MC ?

Wiosłowanie - "do brzucha" czy "do klatki" ?

Cel treningu masa i poprawa wyglądu - dieta jest !

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar FAT ELIMINATION - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Shotgun 588g + SynthaSize 580g + Zestaw Próbek (akurat w wyprzedaży, tylko - 239,00 zł)

CONTROLLED LABS - Purple Wraath 945g (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)

ULTIMATE Whey Supreme - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 186,25 zł)

VPX Syngex- 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 145,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy do oceny | Co poprawic?? , Trening Push & Pull | trening do oceny , cykl do oceny ?? , 5x5 Do oceny ;) , Plan treningowy dla domatora | Nowicjusz

#2 Pump

███KFD team███ ٿ

Grupa: Mod
Postów 14871
Rejestracja: 31 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 21 lipiec 2009 - 16:15

podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
-MC 2s
-wyciskanie na barki 3s
-wypychanie na suwnicy płaskiej/skośnej 3s
-uginanie sztangą łamaną stojąc 2s
-prostowanie rąk na wyciągu 2s
-wspięcia na palce z hantlami 2s
-skłony na ławce skośnej 2s max

Taki będzie lepszy.