Trening do oceny

#21 diz_zy

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 214
Rejestracja: 28 05 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 10 luty 2012 - 00:25

Zdaje sobiesrawe zeto ćwiczenie przy duzych ćwiczeniach moze być kontuzjogenne, ale ćwicze tak od dawna i żyje, a przy takich obciążeniach zwykle z asekuracją, więc spokojnie

a moze ierwsze dwa zostawić jak jest a trzecie z większą liczba powtórzeń? Z resztą może zaroponuj caly trening barków jak byś pozmieniał i zobaczymy. A propo dwójek ciekawy pomysł, sądze, ze tak zrobię

Użytkownik diz_zy edytował ten post 10 luty 2012 - 00:27

"Nie chodzi o to, by być lepszym od innych, lecz by być lepszym od samego siebie!"
Jeśli pomógłem, będę wdzięczny za uznanie w postaci +, a Ty nie bądź dłużny i pomóż innym ;)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

USP Labs - Modern BCAA 8-1-1 428g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)

Dymatize Trib-650 - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)

Bio Tech USA Vitabolic 30 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)

ActivLab Protein 80 - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)

PVL - Test Freak 120kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Efekty po roku treningu | do oceny , Czy trzymać dietę bez treningów? , 4-dniowy trening FBW? | Co powiecie o 4 dniowym Fbw? , Plan treningowy do sprawdzenia | Chyba dobry plan , Trening do sprawdzenia

#22 Jake84

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1323
Rejestracja: 01 10 2011
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:KIELCE
Staż [mies.]: ~49

Napisano 10 luty 2012 - 00:52

Ja dałbym np tak
wycisk z klatki 8,6,4
wycisk zza karku 10,8
unoszenie bokiem siedząc 10,8,8
unoszenie w opadzie 12,12,10,10
lub tak
wycisk z klatki 8,6,4
unoszenie w opadzie 10,10,10
unoszenie bokiem 8,8,8
arnoldki 12,12

Do góry of the page up there ^

#23 diz_zy

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 214
Rejestracja: 28 05 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 10 luty 2012 - 14:34

dzięki za propozycje, zwiększyłem troche liczbe powtórzeń
dziś robiłem tak
zza karku 6-5-3
sprzed 5-3
unoszenie na bok 12-10-8
unoszenie leżac naławce skośnej 12-10-10-8

A propo wyciskania sprzed karku to osobny temat bo chyba łapnałem małą kontuzje... :p

"Nie chodzi o to, by być lepszym od innych, lecz by być lepszym od samego siebie!"
Jeśli pomógłem, będę wdzięczny za uznanie w postaci +, a Ty nie bądź dłużny i pomóż innym ;)