Trening do oceny

#1 Dukus

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 831
Rejestracja: 09 04 2005
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Leeds
Staż [mies.]: 30

Napisano 16 czerwiec 2006 - 20:20

yyy chce miec duza lape i klate do wakacji jestem na mecie od tygodnia ale nie ma rezultatow wiec jak mam cwiczyc??
nie bylo smieszne :devil:

Trening do ocenki ponizej:

=====1=====
Przysiad ze sztanga 5x5
Wyciskanie na skosie w waskim uchwycie 5x5
Przysiad wykroczny 2x6-8
Wioslowanie sztangielkami 2x6-8

=====2=====
Podciaganie w szerokim nachwycie 5x5
Wyciskanie stojac (zolnierskie) 5x5
Prostowanie plecow na wyciagu
(nie wiem jak to inaczej nazwac) 5x5

=====3=====
Martwy ciag :-P

5x5
Pompki na poreczach :huh:

5x5
Przyciaganie linki wyciagu dolnego
siedzac 2x6-8
unoszenie sztangielek w opadzie 2x6-8

Dodam jeszcze ze trening nie jest mojego autorstwa pochodzi z pewnej ksiazki ,usunalem z dnia 2 trening brzucha ktory zastepuje a6w a opisany wyzej trening jest 1-2 miesieczna czescia ok. rocznego planu treningowego skladajacego sie z 4fazzz :huh:

No a daje go do oceny bo jakis dziwny mi sie wydaje...

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

USP Labs - Modern BCAA 8-1-1 428g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)

Dymatize Trib-650 - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)

Bio Tech USA Vitabolic 30 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)

ActivLab Protein 80 - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)

PVL - Test Freak 120kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy do sprawdzenia , Trening 4-dniowy - rozłożenie partii mięśniowych , Trening FBW na masę do oceny , Trening do oceny - masa | 4dniowy split (priorytet klata) , Dziennik Treningowy by jarcow

#2 camilo1

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 171
Rejestracja: 18 11 2005
Wiek: 23
Staż [mies.]: 24

Napisano 16 czerwiec 2006 - 20:33

jakis taki do bani ten plan wg mnie

wogole nie iwem jak ty partie laczyles?? i co to za cel??

Użytkownik camilo1 edytował ten post 16 czerwiec 2006 - 20:40

Do góry of the page up there ^

#3 kolo333

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 1882
Rejestracja: 14 10 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 0

Napisano 16 czerwiec 2006 - 20:35

Zacząłeś cykl, a nie masz zielonego pojęcia o treningu. :huh:

Nie mówiąc o diecie...
Czytaj dział "Trening" i "Dieta"!

Co to w ogóle za połączenia: nogi, plecy, triceps; plecy, barki; plecy, triceps/klata. :devil:

Serie też z du... wzięte. Zalejesz się wodą i tłuszczem, a po kilku tygodniach spadniesz, o to Ci chodzi? :-P

Przerwij ten cykl i bierz się za dietę!

Użytkownik kolo333 edytował ten post 16 czerwiec 2006 - 20:38

Do góry of the page up there ^

#4 Dukus

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 831
Rejestracja: 09 04 2005
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Leeds
Staż [mies.]: 30

Napisano 16 czerwiec 2006 - 20:45

to pierwsze zdanie to byl zart moze powinien byc bardziej perefidny zeby sie bardziej w oczy rzucal............
dzieki za rady o diecie siedze tu dluzej od Ciebie :-P

trening ma za zadanie wyrownac dysproporcje miesniowe przed treningiem wlasciwym...
pytam sie co sadzicie...

Cytat

yyy chce miec duza lape i klate do wakacji jestem na mecie od tygodnia ale nie ma rezultatow wiec jak mam cwiczyc??
TO BYL ZART

btw. jak juz mowilem trening nie mojego autorstwa (Michael Mejia jest autorem jak kogos interesuje- autor wielu ksiazek, personal trainer i redaktor dzialu fitness amerykanskiego wydania men s health :devil:

)

Wlasciwie niepotrzebnie daje to do oceny skoro to tylko czesc przygotowujaca...
mozecie zamknac temat...

Użytkownik Dukus edytował ten post 16 czerwiec 2006 - 20:54