Trening dla początkującego.

#1 dudzik

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 4
Rejestracja: 22 03 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ostrów Wielkopolski

Napisano 22 marzec 2009 - 23:43

Witam serdecznie. A więc jestem początkujący chciałem zacząć trenować. Jestem bardzo chudy mam 186cm wzrostu a ważę ok.68kg. bardzo mi zależy aby przytyć a następnie uzyskać rzeźbę. Bardzo bym prosił o rozpisanie jak mam trenować i czy jakieś używki oraz jaką dietę zastosować. Powiem tak że priorytetem teraz jest masa a następnie chciałbym pracować nad rzeźbą.

Użytkownik dudzik edytował ten post 22 marzec 2009 - 23:44

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal Shock therapy 1000g + Universal Storm 756g (akurat w wyprzedaży, tylko - 249,00 zł)

BSN Hyper FX 324g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Nutrabolics IsoGainer - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 123,00 zł)

PVL Mutant TEST - 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)

ActivLab HMB 1250 XXL - 230 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

problemy ze stawami | co z c zym dlaczego. , Trening brzucha | Dni treningowe czy nietreningowe? , DIETA DLA KOBIETY - ZAPOTRZEBOWANIE? | Kobieta 62.5 kg-low carb , Full Body Workout - Trening FBW , Nowy plan treningowy do oceny MASA | 3x w tyg

#2 cocacola

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1365
Rejestracja: 24 09 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wroclove
Staż [mies.]: +4lata

Napisano 22 marzec 2009 - 23:59

Nikt za Ciebie planu nie ułoży. Polecam opcje SZUKAJ.

Wykaż się inicjatywą, zacznij czytać(szczególnie tematy podwieszone). Tyle co mogę powiedzieć to - zacznij od treningu ogólnorozwojowego.

Plus pamiętaj, że 3/4 sukcesu to DIETA. I uzupełnij profil - wiek?????

Do góry of the page up there ^

#3 dudzik

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 4
Rejestracja: 22 03 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ostrów Wielkopolski

Napisano 23 marzec 2009 - 00:03

To może ktoś poda mi jakąś dietkę?

Do góry of the page up there ^

#4 .Arkadiusz.

Bóg spamu ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 10264
Rejestracja: 30 01 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prypeć
Staż [mies.]: 2

Napisano 23 marzec 2009 - 06:33

dietka: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
do tego plan ogólnorozwojowy ACT
no i pamietaj dieta jak kolega wyżej powiedział to 75% sukcesu. chcesz złapać masę to ją przestrzegaj. nie możesz jej przestrzegać to nie ma sens ćwiczyć.
No a suple to tylko uzupełnienie w diecie. Możesz na początek kupić jedynie Carbo (stosować go odrazu po treningu)
Życzę udanego startu w tym sporcie i niech masa będzie z Tobą. :unsure: