Trening dla początkującego

#1 Riven1995

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 23 02 2012

Napisano 23 luty 2012 - 01:45

Witam . Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni domowej posiadam 2 ławeczki jedna do solowych cwiczeń druga do nóg wyciskania itp. 2 duże 2 małe gryfy proste 2 hantelki steper i około 200 kilo obciążenia potrzebuje jakiegoś treningu dodam ,że zaczynam dopiero ćwiczenie na siłowni
Wiek : 15
Wzrost : 179
Waga : 66
Cel treningu : Przyrost masy oraz rzeźba

Zwracam się z prośbą o uzgodnienie Treningu na możliwości mojego sprzętu i proporcji z góry dziękuje i pozdrawiam :)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł)

Dymatize Xpand Post 1588g + Shaker (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

BSN CellMass - 800g. Nowy, Najmocniejszy (akurat w wyprzedaży, tylko - 138,50 zł)

ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

Bio Tech USA Crea Force - 200 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

25lat poczatek treningów , Posiłek przedtreningowy , Plan treningowy na masę do oceny , Trening Masa | ujdzie w tłoku? , 5x5 FBW | Trening do oceny + ewentualne poprawki

#2 Bułaa

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 28
Rejestracja: 29 01 2012
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bydgoszcz
Staż [mies.]: 6

Napisano 23 luty 2012 - 02:04

Nikt Ci tu całego planu układać nie będzie możemy ocenić i poprawić wklejony ;D Zajrzy tutaj http://http://www.kf...rening-f24.html ułuż pod swój sprzęt. Naprowadzę cię troche i podpowiem że na początek polecam FBW ale w sumię to zależy od cb moze być też Split

Do góry of the page up there ^

#3 R.M.C.F

Grupa: Użytkownicy
Postów 520
Rejestracja: 04 12 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 16

Napisano 23 luty 2012 - 02:37

Tutaj masz pare przydatnych linkow dla ciebie. W "Przykladowe rozpiski" masz rozpisane rozne treningi wedlug stazu, wez sobie ten ogolno-rozwojowy tak na 2 miesiace 2 razy w tygodniu. I pamietaj, na mase potrzebujesz DIETE!

Jak mam zaczać - http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
Niezbedne podstawy treningu - http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
Przykladowe rozpiski treningow - http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html

Do góry of the page up there ^

#4 dobrzewieszsynku

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 491
Rejestracja: 23 11 2011
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: 17 lat

Napisano 23 luty 2012 - 07:22

Odpowiednia dieta i FBW lub na początek w Twoim wieku bardziej bym polecał trening z obciążeniem własnego ciała i aeroby + stretchng przez kilka miesięcy a później dopiero klasyczne FBW.

Wszystko masz na forum.

Podejdź do walki jak do idei opanowania woli. Zapomnij o zwyciężaniu i przegrywaniu; zapomnij o dumie i bólu. Pozwól przeciwnikowi by zadrasnął ci skórę, a ty wedrzesz się w jego mięso; pozwól mu by wdarł się w twoje mięso, a ty połamiesz mu kości; pozwól mu połamać ci kości, a ty odbierzesz mu życie. Nie troszcz się o swoje „wyjście cało” – złóż przed nim swoje życie. Bruce Lee

Sanguine, sudore et lacrimis... per aspera ad aspra.