Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
chciałbym się dowiedzieć jaki trening stosować na początku by jak najszybciej pozbyć się zbędnych kg i tkanki tłuszczowej z brzucha.
Z góry dziękuję za pomoc
Trening dla początkującego?
Ocena:
#1
rumabam 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 195
- Rejestracja: 23 11 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kalwaria Zebrzydowska
-
Staż [mies.]: 2,5
Napisano 18 grudzień 2011 - 18:40
Witam,
chciałbym się dowiedzieć jaki trening stosować na początku by jak najszybciej pozbyć się zbędnych kg i tkanki tłuszczowej z brzucha.
Z góry dziękuję za pomoc
chciałbym się dowiedzieć jaki trening stosować na początku by jak najszybciej pozbyć się zbędnych kg i tkanki tłuszczowej z brzucha.
Z góry dziękuję za pomoc
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
KFD PROIsolate 90 Instant - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 167,99 zł)
HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)
Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
Universal Glutamine Powder - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł)
Universal NOX 3 - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)
--------------------------------------
KFD PROIsolate 90 Instant - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 167,99 zł) HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł) Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) Universal Glutamine Powder - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł) Universal NOX 3 - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan treningowy - akcja spalanie i duży wysiłek , Plan treningowy do oceny , Trening siłowy 3 razy w tygodniu , Trening dla 2 różnych początkujących ludzi , Trening Split 3-dniowy do oceny | łapa 2x na tydzień
Plan treningowy - akcja spalanie i duży wysiłek , Plan treningowy do oceny , Trening siłowy 3 razy w tygodniu , Trening dla 2 różnych początkujących ludzi , Trening Split 3-dniowy do oceny | łapa 2x na tydzień
#3
rav1986
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 224
- Rejestracja: 11 02 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Katowice
-
Staż [mies.]: 68
Napisano 18 grudzień 2011 - 18:50
Tak trening aerobowy przede wszystkim, zaś dieta w Twoim wieku ... nie jedz śmieciowego żarcia i już będzie inaczej.
Jeżeli nie chodzisz na siłownie to spróbuj treningu domatora http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html.
Aeroby - najlepsza forma to bieganie.
Jeżeli nie chodzisz na siłownie to spróbuj treningu domatora http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html.
Aeroby - najlepsza forma to bieganie.
||
||
||
\/
http://www.kfd.pl/at...owanie-f92.html
Najpierw czytaj, potem pytaj.
#4
rumabam
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 195
- Rejestracja: 23 11 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kalwaria Zebrzydowska
-
Staż [mies.]: 2,5
Napisano 18 grudzień 2011 - 18:57
Tzn. nie chodzę na siłownie ale mam swój kącik :D gdzie znajdują się :
ławeczka skośna
ławeczka do wyciskania ze sztangą, prasą na nogi, motylami ma też 3 stopniową regulację
do tego 60kg nakładu
małe hantle
orbitrek
skakanka :D
worek treningowy
Jeżeli chodzi o treningi to uczęszczam na karate 2x w tygodniu 2-3 godziny oraz 2x w tygodniu po 2 godziny WF w szkole, raz na czas jeszcze basen ;p.
Da się ułożyć jakiś konkretny trening na redukcję przy takim sprzęcie czy nie za bardzo ?
ławeczka skośna
ławeczka do wyciskania ze sztangą, prasą na nogi, motylami ma też 3 stopniową regulację
do tego 60kg nakładu
małe hantle
orbitrek
skakanka :D
worek treningowy
Jeżeli chodzi o treningi to uczęszczam na karate 2x w tygodniu 2-3 godziny oraz 2x w tygodniu po 2 godziny WF w szkole, raz na czas jeszcze basen ;p.
Da się ułożyć jakiś konkretny trening na redukcję przy takim sprzęcie czy nie za bardzo ?
#5
WielkaMysz
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 223
- Rejestracja: 03 12 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Trójmiasto
-
Staż [mies.]: 2 lata
Napisano 18 grudzień 2011 - 18:59
Co do treningu to FWB i oczywiście aeroby.Odżywiaj się zdrowo i omijaj fast food i napojów słodzonych.Ziomek przede mną dał dobrą stronkę z tym treningiem,przejrzyj i wybierz coś dla Siebie.Pozdrawiam.
#6
rumabam
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 195
- Rejestracja: 23 11 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kalwaria Zebrzydowska
-
Staż [mies.]: 2,5
Napisano 18 grudzień 2011 - 19:09
Ok dzięki za link i wgl ale bardzo prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu ;p
A
Nogi:
- Uginanie nóg leżąc 3s 12/10/8
Plecy:
- Martwy ciąg 3s 10/8/8
- Wznosy barków "szrugsy" 2s 15/15
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/10/8
Barki:
- Wyciskanie hantli 3s 10/10/10
Tricepsy:
- Wyciskanie wąsko 3s 12/10/8
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s 12/10/8
B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s 12/10/8
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą 3s 12/10/8
- Skłony ze sztangą na barkach tzw. "dzień dobry" 3s 12/10/8
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8
Barki:
- wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12/10/8
Tricepsy:
- Wyciskanie francuzkie 3s 12/10/8
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s
10/10/10
Mogło by być coś takiego ?
A
Nogi:
- Uginanie nóg leżąc 3s 12/10/8
Plecy:
- Martwy ciąg 3s 10/8/8
- Wznosy barków "szrugsy" 2s 15/15
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/10/8
Barki:
- Wyciskanie hantli 3s 10/10/10
Tricepsy:
- Wyciskanie wąsko 3s 12/10/8
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s 12/10/8
B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s 12/10/8
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą 3s 12/10/8
- Skłony ze sztangą na barkach tzw. "dzień dobry" 3s 12/10/8
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8
Barki:
- wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12/10/8
Tricepsy:
- Wyciskanie francuzkie 3s 12/10/8
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s
10/10/10
Mogło by być coś takiego ?
#15
rumabam
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 195
- Rejestracja: 23 11 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kalwaria Zebrzydowska
-
Staż [mies.]: 2,5
Napisano 22 grudzień 2011 - 18:02
Dietę mam :D ułożyłem z kuzynem ćwiczenia już są tylko teraz nie ma sensu zaczynać sie odchudzać na świeta ... Biorę się za siebie od nowego roku
#16
tobiasz300
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 471
- Rejestracja: 01 12 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ciechostowice
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 22 grudzień 2011 - 18:26
hehe to samo postanowienie co i moje widzę :P tyle że ja w odwrotną stronę ja chce przytyć :D
Przepis na Ideał, czyli DT by Tobi !!!
http://www.kfd.pl/pr...obi-173558.html
serdecznie zapraszam do odwiedzania mojego dziennika treningowego !!!
"Zwycięsce nie poznaje się po tym że jest najlepszy, że wygrywa ,lecz po tym co robi gdy przegrywa."
http://www.kfd.pl/pr...obi-173558.html
serdecznie zapraszam do odwiedzania mojego dziennika treningowego !!!
"Zwycięsce nie poznaje się po tym że jest najlepszy, że wygrywa ,lecz po tym co robi gdy przegrywa."
#20
Frozen1992
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1207
- Rejestracja: 23 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pułtusk
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 26 grudzień 2011 - 11:54
Trening ogólnorozwojowy to jest FBW
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: GH Max dawkowanie | UNS WPC Econo opis | Leczenie grypy | Dieta wysokowęglowodanowa | Krople żołądkowe | Aminostar Krea-Genic dawkowanie | Multi Pack apteka