Trening dla kontuzjowanego

#1 PrzemekB102

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 57
Rejestracja: 05 08 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 8

Napisano 18 sierpień 2010 - 09:12

Cześć
Pech chciał, że zaledwie dwa dni po zakupie sprzętu do ćwiczeń spotkał mnie dość przykry wypadek - spadłem z galopującego konia i poważnie stłukłem klatkę piersiową. Lekarz rodzinny powiedział, że nie będę w stanie nic podnosić jeszcze przez dwa - trzy miesiące. Nie muszę chyba wspominać, że ta sytuacja nieziemsko mnie w******a. Fakt jest jednak taki, że na razie nie jestem w stanie wykonywać tylko ćwiczeń na klatkę piersiową, nawet z malutkim obciążeniem. Z rękoma, nogami, czy barkami nie ma problemów, które by uniemożliwiły mi ćwiczenie. Zatem proszę o pomoc w ułożeniu rozsądnego planu treningowego, które będzie pomijał kontuzjowaną partię mięśni. Z góry dziękuję za pomoc. Przemek.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

Nutrex Lipo-6 Black 120 kaps (w wyprzedaży tylko - 129,00 zł)

Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml - 2+1 za FREE - 3000ml. CENA SZOK! (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)

FA Xtreme Creatine 1000 g (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)

Dymatize Trib-650 - 100 kaps. (w wyprzedaży tylko - 58,00 zł)

Multipower - BCAA 102 caps. (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Prosze o pomoc w dobraniu treningu... , Trening Push& Pull do oceny , Jaki trening? , Posiłek potreningowy. , drogie ochraniacze na szczękę | jak dla mnie inne niz wszystkie.

#2 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 32324
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 18 sierpień 2010 - 10:45

Wystarczy pominac klatke w cwiczeniach %-)

Natomiast moim zdaniem poczekaj , az dojdziesz do siebie.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 PrzemekB102

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 57
Rejestracja: 05 08 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 8

Napisano 18 sierpień 2010 - 12:58

Niestety druga opcja nie wchodzi w grę.

A co do odjęcia treningu klatki, z chęcią wsadziłbym coś na jej miejsce. Czy dodanie dodatkowych ćwiczeń na biceps i triceps będzie dobrym rozwiązaniem? Aha, zaczynałem trenować planem FBW