Na początek powiem ,że oczywiście nie chodzi o mnie :D

Chodzi o to by zredukowac tkanke tłuszczową tylko na całych nogach udach, łydkach i jeszcze do tego na pośladkach w miare szybko i skutecznie... w warunkach domowych. Nie wchodzą w gre żadne odżywki odchudzające jak narazie. Dodam jeszcze, że dziewczyna ma tylko nadmiar tluszczyku tylko na nogach i pośladkach.

Wymiary :
168 cm wzrostu
49 kg wagi
19 lat

Prosze o szybką pomoc .
Pozdro :D

Hmm i w czym problem?? Niech sie ta panna ruszy na bieznie i 5 aerobow w tygodniu po 60 minut 70% HR max... I do tego rygorywsztyczna dierta zero odstepstw i okresow przejsciowych...
Wszystko to rowna sie fajna dupeczka i zgrabne nozki

Użytkownik Homie dnia 8-08-2006, 20:29 napisał

Po danych anotropometrycznych wnioskuje ze kolezanka jest bardzo szczupla, nawet za bardzo (jednak nie znam reszty pomiarow dlatego nie stwierdzam kategorycznie).
W takim przypadku polecam trening aerobowy 3-4x/tydz ( nie musi byc to koniecznie bieganie, moga byc zajecia na plywalni, szybkie spacery, jogging, jednak musi monitorowac sobie Hr/min, przynajmniej co kilka minut aby wiedziala ze utrzymuje sie w odpowiedniem przedziale tlenowym.
Ponadto jezeli chodzi o nadmiar tkanki tluszczowej na posladkach i udach przy tej masie i wysokosci nie jest obfity, z racji tego poelcam kilka sesji u masazysty - masaz wyszczuplajacy tych partii z zastosowaniem odpowiednich kremow i oliwek.
pozdr.

Właśnie chodzi o to, że jest szczupła ... ale tylko od pasa w góre.
Dziękuje za szybką odp. ale jeszcze chodzi o cwiczenia ktore może wykonywac sama w domu na nogi i pośladki ?

Użytkownik Homie dnia 8-08-2006, 22:22 napisał

w dziale wellness znajdziesz wszystko - zestawy cwiczen na uda i posladki
wystarczy przeszukac np subforum - "artykuly" w tymze dziale.
pozdr.