Witam,

Tak jak w temacie, zastanawiam się nad treningiem kobiecym dla mojej dziewczyny.
Typ budowy wąska górna połowa ciała, talia wąska, natomiast dół dość masywny, typ budowy lekkiej gruszki

nieco mniejszy zarys takiej budowy niż na obrazku

Wzrost: 173cm Waga: 55kg
Trening kiedyś był jakiś trening domatora i bieganie 3-4 razy w tygodniu

Brak dostępu do siłownii, jedyne co guma do ćwiczeń no i pozostaję trening własnego ciała, myślałem, żeby to jakoś fajnie połączyć coś bardziej może ćwiczenia typu fitness, chociaż nie wiem i bieganie 3x w tyg

no i teraz pytanie do diety jak ma wyglądać dieta? skupiamy się rozbudową lekką góry ciała i zrzucenie tłuszczu z nóg, czyli węglowodanów 3g na kg mc ciała?