Trening dla 15 latka

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 dawix44

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 134
Rejestracja: 30 08 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1

Napisano 29 listopad 2009 - 13:30

ja mam pytanko czy robiac same pompki brzuszki przysiady i jakies ćwiczenia na plecy mozna fajnie wygladac czy lepiej robic typowy trening z ciężarami??

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Glutamine 3 - 2x128 kaps - 256 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)

BPI 1.M.R - 224g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle WHEY 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Aeroby i trening na masę , Plan Treningu | prosze do oceny i przydały by się komentaż , System treningowy , Jakie tanie odżywki dla początkującego? , Trening SPLIT

#2 Prezes Mass

NIE BROŃ GO!!

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4535
Rejestracja: 10 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie

Napisano 29 listopad 2009 - 13:42

Wielkich efektow po pompkach czy przysiadach to sie nie spodziewaj..
Zrób sobie jakis lekki trening na siłowni typu FBW czy split(lekki split)

Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...

Do góry of the page up there ^

#3 dawix44

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 134
Rejestracja: 30 08 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1

Napisano 29 listopad 2009 - 13:49

na siłownie to niemam czasu (nauka) ani kasy ale w domu 3 razy w tygodniu ta godzinke znajde wiec jakbys napisał mi jakis dobry plan to byłbym wdzieczny

Do góry of the page up there ^

#4 PanInżynier

working out

Grupa: Mod
Postów 8300
Rejestracja: 09 11 2004
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 29 listopad 2009 - 13:53

to już Twój 4. temat " trening 15latka". Trzy wcześniejsze zostały zamknięte, ciekawe jaką karierę ten zrobi

Jak wyżej, cudów nie będzie. Jak nie masz dostępu do sprzętu to poszukaj o treningu domatora.

Nie udzielam porad na pw.

Do góry of the page up there ^

#5 Prezes Mass

NIE BROŃ GO!!

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4535
Rejestracja: 10 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie

Napisano 29 listopad 2009 - 13:53

http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
poczytaj i cos sobie ułoz

a jak ze sprzetem słabo to domator:
http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

Użytkownik Prezes Mass edytował ten post 29 listopad 2009 - 13:54

Do góry of the page up there ^

#6 dawix44

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 134
Rejestracja: 30 08 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1

Napisano 29 listopad 2009 - 14:09

dzieki mamm jednego hantla 5 kg to biceps bede robic uginanie ramienia w podporze o kolano a na plecy to unoszenie tułowia niewiem jeszcze co na barki ??

Do góry of the page up there ^

#7 PanInżynier

working out

Grupa: Mod
Postów 8300
Rejestracja: 09 11 2004
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 29 listopad 2009 - 14:35

jak masz tylko jednego hantla to unoszenie na boki/do przodu bo wątpię żebyś pompki stojąc na rękach pod ścianą zrobił ?

Nie udzielam porad na pw.

Do góry of the page up there ^

#8 dawix44

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 134
Rejestracja: 30 08 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1

Napisano 10 styczeń 2010 - 17:47

mam jeszcze takie pytanko czy moge robic trening 100 pompek a6w i cos na nogi i plecy czy ułozyc własny plan z własnymi cwiczeniami na kazda partie miesniowa??

Do góry of the page up there ^

#9 tir94

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 477
Rejestracja: 27 11 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stargard Szcz.
Staż [mies.]: 32

Napisano 10 styczeń 2010 - 18:02

Ułóż plan FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

Ty robisz w domu bez sprzętu??

Użytkownik tir94 edytował ten post 10 styczeń 2010 - 18:04

Piszę poprawnie po polsku.

Do sukcesu nie ma żadnej windy. Trzeba iść po schodach

Będziemy klęczeć jak trzeba

Do góry of the page up there ^

#10 dawix44

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 134
Rejestracja: 30 08 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1

Napisano 10 styczeń 2010 - 18:20

no tak w domu bym chciał zacząc cwiczy a sprzet to jedynie hantel 5kg wiec bez sensu z jednym hantlem cwiczyc dlatego zapytałem sie czy moge se robic te 2 programy

Do góry of the page up there ^

#11 tir94

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 477
Rejestracja: 27 11 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stargard Szcz.
Staż [mies.]: 32

Napisano 10 styczeń 2010 - 20:27

Hantlem to na bica i trica możesz ćwiczyć.
To rób tak jak napisałeś pompki itd. a ilość serii i powtórzeń zależy od twojej siły.

Piszę poprawnie po polsku.

Do sukcesu nie ma żadnej windy. Trzeba iść po schodach

Będziemy klęczeć jak trzeba

Do góry of the page up there ^

#12 dawix44

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 134
Rejestracja: 30 08 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1

Napisano 10 styczeń 2010 - 20:41

aha wa jakie cwiczenia na bica moge robic z jednym hantlem?? na barki tez sie da??

Do góry of the page up there ^

#13 Wróć Za Rok

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 763
Rejestracja: 29 11 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: off

Napisano 10 styczeń 2010 - 21:08

Wątpię zebyś coś zwojował na biceps hantlem 5kg... Na triceps mozesz francuskie jednoracz...

Do góry of the page up there ^

#14 Prezes Mass

NIE BROŃ GO!!

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4535
Rejestracja: 10 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie

Napisano 10 styczeń 2010 - 21:09

Na biceps młotki, uginanie z suplinacja, uginanie o modlitewnik, o kolano

Barki mozesz spróbwac wyciskanie zolnierskie

Do góry of the page up there ^

#15 Nitro

Modelowanie Sylwetki

Grupa: Mod
Postów 3537
Rejestracja: 23 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małopolska

Napisano 10 styczeń 2010 - 21:36

Nie lepiej poświęć te 100zł i kupić np w allegro 2-sztangielki po 10kg , i ćwiczyć całe ciało-jak normalny człowiek,a nie tak pajacować.

Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).

Nadszedł Wielki Powrót ^-^

Do góry of the page up there ^

#16 Wróć Za Rok

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 763
Rejestracja: 29 11 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: off

Napisano 10 styczeń 2010 - 21:37

Pewnie mu szkoda, woli dać na słodycze.

Do góry of the page up there ^

#17 dawix44

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 134
Rejestracja: 30 08 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1

Napisano 11 styczeń 2010 - 05:17

ale jak kupie te sztangielki 10 kg to po pewnym czasie i tak bd miał za mało żelastwa wiec bede musiał dokupic i tak wkółko ;d

Do góry of the page up there ^

#18 Gnus

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 142
Rejestracja: 20 12 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Przeworsk
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 11 styczeń 2010 - 09:11

Idziesz na złomowisko i tam na pewno znajdziesz jakieś żelastwo nadające się na obciążniki :-D

Do góry of the page up there ^

#19 Mariee

Grupa: Użytkownicy
Postów 84
Rejestracja: 01 12 2009
Wiek: 19
Płeć:Kobieta
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 14+

Napisano 11 styczeń 2010 - 15:22

a co do ćwiczeń to polecam przejrzeć http://www.kfd.pl/atlas-cwiczen-profesjona...owanie-f92.html i sam jesteś w stanie ocenić czy coś się da jednym hantlem czy nie, poza tym drobna inwestycja w hantle po 10kg nie zaszkodzi, a to czy będziesz szedł dalej w żelastwo to i tak kwestia dokupienia np. obciążenia do nich, poszukaj na allegro czy coś %-)

I <3 my drążek
Piłka nożna spać nie można

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć