Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam .... Chciałbym jakis trening dla 14latka ... mam 184cm i 66.900kg thzx !
Trening dla 14latka ...
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Dymatize Creatine Monohydrat - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł)
PVL Mutant Whey 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
Muscle Meds Carnivor 1816g (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,99 zł)
Six Star Drenalin 60tab (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,90 zł)
Bio Tech USA -L-Glutamine - 500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł)
--------------------------------------
Dymatize Creatine Monohydrat - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł) PVL Mutant Whey 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) Muscle Meds Carnivor 1816g (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,99 zł) Six Star Drenalin 60tab (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,90 zł) Bio Tech USA -L-Glutamine - 500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan treningowy do oceny , Domowy trening , Plan treningowy do oceny - masa , Jaki trening i dieta na masę? , Trening domowy do oceny
Plan treningowy do oceny , Domowy trening , Plan treningowy do oceny - masa , Jaki trening i dieta na masę? , Trening domowy do oceny
#2
Fox_ 
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 12 styczeń 2009 - 15:15
jeśli czegokolwiek wymagasz od innych, zrób coś też od siebie, przeszukaj forum, poczytaj. Od razu Ci mówie że w Twoim wieku jedynie możesz się skusić na trening z obciążeniem własnego (na forum jest dużo ćwiczeń, poszukaj) ciała oraz skupić się na podstawowych sportach ogólnorozwojowych. Powodzenia
#3
SuplementeR
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 106
- Rejestracja: 11 01 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 28+
Napisano 12 styczeń 2009 - 15:37
Jest wiele treningów dla początkujących...i dla tych ,którzy są "młodzi" i nie zezwala im się treningu na wolnych ciężarach.Trenuj normalnie zwykłe pompki na(taboretach,głową wdól nogi na krzesle),podciaganie sie na drazku podchwytem,nachwytem,wąsko czy szeroko.Na triceps pomki tyłem,dużo przysiadów bez obciażenia,brzuszki(a6w,ABSII,)ew.możesz zakupić jakieś hantle coś pokombinować.A od 16 lat na siłke może wcześniej... Pozdrawiam!
#5
Smok'u
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 367
- Rejestracja: 10 01 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:3miasto
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 12 styczeń 2009 - 19:09
Rozgrzewka:
3-5min rowerek
2 min krazen nadgarstkow stawow przysiady
3-5 rozciagania
traning
1 podciaganie sie na drazku w szerokim nachwycie 3s max
2 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12-15p
3 wyciskanie na sównicy smitha (barki) 3s 12-15p
4 wypychanie na sównicy plaskiej/skosnej 3s 12-15
5 uginanie sztanga łamana stojac 2s 12-15p
6 prosowanie rąk na wyciagu 2s 12-15
7 wspiecia na palce (można z hantlami można i bez) 2s 15-25
8 skłony na ławce skośnej 2s max
po treningu sie rozciagnij
możesz także dożucic jakies areoby na koniec
to jest mój trening możesz sobie go modyfikowac
3-5min rowerek
2 min krazen nadgarstkow stawow przysiady
3-5 rozciagania
traning
1 podciaganie sie na drazku w szerokim nachwycie 3s max
2 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12-15p
3 wyciskanie na sównicy smitha (barki) 3s 12-15p
4 wypychanie na sównicy plaskiej/skosnej 3s 12-15
5 uginanie sztanga łamana stojac 2s 12-15p
6 prosowanie rąk na wyciagu 2s 12-15
7 wspiecia na palce (można z hantlami można i bez) 2s 15-25
8 skłony na ławce skośnej 2s max
po treningu sie rozciagnij
możesz także dożucic jakies areoby na koniec
to jest mój trening możesz sobie go modyfikowac
You train to make gains, not friends !
#7
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 12 styczeń 2009 - 19:19
Smok'u on ma 14 lat za wcześnie dla niego jeszcze na trening z ciężarami 
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
KFD Ultra
#9
Smok'u
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 367
- Rejestracja: 10 01 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:3miasto
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 12 styczeń 2009 - 19:29
ja sie juz zainteresowalem silownia okolo 13 roku zycia ale dalem sobie spokuj dlaczego? wszyscy odradzali itp..
rozpoczelem trenowac na poczatku grudnia a tym treningiem dzisiaj cwiczylem 2 raz ;] i moge powiedziec ze jest swietny ale co do tematu jak chcesz rozwinac sie troche popros rodzicow/opiekunow zeby zamontowali ci drązek w domu i mozesz sie podciagc pompki na podlodze z czasem na 3 taboretach itp... a jak ci bardzo zalezy to na silowni idz tylko na rowerek bo po co na cos wiecej ? niejestem pewny ale na "bramce" cos robic ale nie jestem pewny
rozpoczelem trenowac na poczatku grudnia a tym treningiem dzisiaj cwiczylem 2 raz ;] i moge powiedziec ze jest swietny ale co do tematu jak chcesz rozwinac sie troche popros rodzicow/opiekunow zeby zamontowali ci drązek w domu i mozesz sie podciagc pompki na podlodze z czasem na 3 taboretach itp... a jak ci bardzo zalezy to na silowni idz tylko na rowerek bo po co na cos wiecej ? niejestem pewny ale na "bramce" cos robic ale nie jestem pewny
You train to make gains, not friends !
#10
WacoMeister
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 656
- Rejestracja: 12 07 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dynów
-
Staż [mies.]: 5lat
Napisano 14 styczeń 2009 - 14:00
Ja jak zaczynalem w twoim wieku to:
-pompki
-pompki odwrotne
- sprezyna do cwiczen
-zginacz do placow
- pilka nozna, kosz itd itd,
strasznie dlugo tak cwczylem, praktycznie z zadnymi efektami, bo slabo sie odzywialem, cwiczylem roznie, zaleznie czy mi sie chcialo czy nie itd. rozpocznij tak lekko, pozniej cd ogolnorozwoj tylko juz moze na silowni z znikomymi obciazeniami a pozniej normalny plan. Pozdr.
-pompki
-pompki odwrotne
- sprezyna do cwiczen
-zginacz do placow
- pilka nozna, kosz itd itd,
strasznie dlugo tak cwczylem, praktycznie z zadnymi efektami, bo slabo sie odzywialem, cwiczylem roznie, zaleznie czy mi sie chcialo czy nie itd. rozpocznij tak lekko, pozniej cd ogolnorozwoj tylko juz moze na silowni z znikomymi obciazeniami a pozniej normalny plan. Pozdr.
#11
falconnnes
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 69
- Rejestracja: 17 04 2008
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ho ho ho
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 15 styczeń 2009 - 12:48
a ja jestem zdania ze jesli chce zaczac to i tak co bysmy nie napisali to zacznie :P jakby chcial grac w pilke i chodzic na basen to raczej nie pytalby sie o to a robiłby...skoro mimo takiego mlodego wieku chce cwiczyc i sie zezbic to jedyne co to mozna mu pomoc w doborze odpowiedniego obciazenia lub SAM PODDAJ JAKIS PLAN lub twoj pomysl a tu mozna ci to ocenic---------> ogólnorozwojowy trening
Użytkownik falconnnes edytował ten post 15 styczeń 2009 - 12:50
...znam słowa co jak nóż przecinają sznur...
#12
devv71
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 940
- Rejestracja: 03 05 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: czas
Napisano 15 styczeń 2009 - 13:34
ludzie walimy konkret w tym wieku odpuść sobie siłownie rozwijaj się - walka z własnym ciężarem ciała.
w tym wieku odpuść sobie siłownie rozwijaj się - walka z własnym ciężarem ciała.
Śpieszmy się łapać masę... Tak szybko odchodzi...
#14
Smok'u
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 367
- Rejestracja: 10 01 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:3miasto
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 15 styczeń 2009 - 14:43
ja przykladowo nie lubie A6w jakos mi niepodpadla ale ja stosuje nudna troszke wyzej napisalem ci przykladowwy plan ogulno rozwojowki tylko wywal z niego cwiczenia na wolnych ciezarach ale i tak zrobisz pewnie co bedziesz chcial ale żebyś nie żałowal
You train to make gains, not friends !
#15
falconnnes
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 69
- Rejestracja: 17 04 2008
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ho ho ho
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 15 styczeń 2009 - 21:34
rób to co ci smoku dal i nie gadaj :P poćwicz-po praktykuj z samym sobą, nabierz masy , wygraj mr O i wróć :)
jako fizjoterapeuta co chwile slyszalem na wykladach o tym ze w danym wieku nie wolno sie przeciazac i ble ble ble ale wiem jedno ze jak czlowiek sie uprze to zrobi i nawet nasze najmądrzejsze słowa nic nie dadzą,koleś chce mieć mięśnie a nie grac w piłkę :P
jako fizjoterapeuta co chwile slyszalem na wykladach o tym ze w danym wieku nie wolno sie przeciazac i ble ble ble ale wiem jedno ze jak czlowiek sie uprze to zrobi i nawet nasze najmądrzejsze słowa nic nie dadzą,koleś chce mieć mięśnie a nie grac w piłkę :P
Użytkownik falconnnes edytował ten post 16 styczeń 2009 - 15:20
...znam słowa co jak nóż przecinają sznur...
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Masażer wodny | Aescin | Naturell Glukozamina kfd | PEAK A-Z Vitamins opis | Now Full Spectrum Minerals | FA ReconaSize lek | Dymatize Elite lek