Dzień Dobry. Mam 13 lat 169 cm wzrostu i 58 kg wagi. Chciałbym wykonywać podstawowe ćwiczenia z hantlami w domu, tylko nie wiem czy mogę. Bardzo chciałbym pracować nad brzuchem umięśnieniem i klatką piersiową, ale nie wiem jak dostosować sobie posiłki do treningu. Kiedy mam ćwiczyć (w domu hantlami x2 4 kg jak na początek), co jeść i kiedy ile razy w tygodniu i ile czasu mam poświęcić treningom. Gdybyście mogli proszę o posta, który będzie zawierał dla mnie wiele informacji :). Z góry dziękuję i Pozdrawiam :)

Wyszukiwarka -> trening domatora.