Widziałem kiedyś taki trening na brzuch że się wciąga na maxa powietrze i potem wypsuzczając powietrze wciąga się brzuch i tak trzyma przez x sekund. Nie mogę tego znaleść, pomoże ktoś?

Użytkownik Albatros93 edytował ten post 16 styczeń 2012 - 13:20

"Inną użyteczną radą, jaką mogę udzielić jeśli chodzi o uzyskiwanie mniejszego obwodu pasa, jest robienie "zasysania" kilka razy dziennie. po prostu należy wciągnąc brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, jednocześnie wydmuchując z płuc powietrze. Należy przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub trzy razy. Jeśli bedzie się to robiło rano, w południe i wieczorem, to pomoże bardzo wuzyskaniu wąskiej talii. "Zasysanie"uczy również jak kontrolować mięsnie brzucha. Polecam, gdyż to naprawdę daje rezultaty."

by Arnold S.

A takie pytanie stosuje to ktoś z was przez dłuższy okres?

Wg mnie, żeby to zadziałało, to musiałbyś częściej niż kilka razy dziennie robić takie wdechy :P Bardziej myślę, że chodzi tutaj o regularniejsze trzymanie napiętych mięśni brzucha co może go wizualnie pomniejszyć.

Jednakże na brzuch najlepszy imo jest trening z obciążeniem Bo na chłopski rozum, kto męczyłby się na treningach, skoro możnaby tylko odpowiednio wypuszczać powietrze, aby mieć kaloryfer

Użytkownik LluKke dnia 16 styczeń 2012 - 13:47 napisał

No fakt w połowie masz racje ale... tutaj bardziej chodzi o płaski brzuch nie o kaloryfer bo kaloryfer t owiadomo obciążenie i heja a mi zależy na wąskiej talii.

Więc kłaniają się ćwiczenia na boczne mięśnie brzucha Proponuję skłony tułowia ze sztangielką. Zajrzyj też do atlasu ćwiczeń KFD