Trening brzucha i klatki w domu

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Hide message

Trening brzucha i klatki w domu

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 cywil999

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 7
Rejestracja: 10 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 0

Napisano 10 lipiec 2010 - 14:14

Witam jestem nowy wiem ze pewnie zaraz ktoś napisze ze to już było ..
A mianowicie mam 18 lat 168 wzrostu 59 wagi.
Nie jestem gruby ale mój brzuch nie wygląda ładnie .. Nie ma kształtu .. Klatka piersiowa tak samo..
Mogę liczyć ze polecicie mi jakieś treningi .. Plan treningów na brzuch i klatkę ..
Dodam ze nie chodzę na siłownie w domu nie mam żadnego sprzętu do ćwiczeń..
Dlatego zależało by mi raczej na ćwiczeniach bez przyrządów ..
Z góry dzięki %-)

)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal Natural Sterol Complex - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 300 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)

Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 11,00 zł)

BSN True Mass - 2610g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

Bio Tech USA Flex Formula 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy do oceny | Proszę o ocenę mojego planu ćwiczeń bardziej doświadczonych kolegów. , Trening - drążek !!!!!! | pomocy !!!!! , Pomocy trening bokserski i wzrost siły ??? | Pomocy trening bokserski i wzrost siły ??? , Trening ogólnorozwojowy do oceny , rozklad treningow

#2 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34518
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 10 lipiec 2010 - 14:26

http://www.kfd.pl/tr...zetu-40298.html
http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 cywil999

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 7
Rejestracja: 10 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 0

Napisano 10 lipiec 2010 - 14:49

Ok czyli wszystkiego rodzaju pompki i podciąganie .. a na brzuch .. zeby go trochę wyrzeźbić .. ? Nie mowie o jakimś kaloryferku tylko zeby było widać ze jest ćwiczony (kształtny) Jakie ćwiczenia ? Najlepiej bez użycia drążka ? Jak często i ile serii ?

Do góry of the page up there ^

#4 W@SK!

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1133
Rejestracja: 15 04 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stalowa Wola
Staż [mies.]: 24

Napisano 10 lipiec 2010 - 15:41

zeby rzezbic to trzeba miec co, zacznij od abs

Do góry of the page up there ^

#5 cywil999

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 7
Rejestracja: 10 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 0

Napisano 10 lipiec 2010 - 15:42

ABS 3 tygodnie długa przerwa i jeszcze raz 17 dni
Więc jak ?
Dalej ABS ? Co dzień ? ile serii ?

Do góry of the page up there ^

#6 W@SK!

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1133
Rejestracja: 15 04 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stalowa Wola
Staż [mies.]: 24

Napisano 10 lipiec 2010 - 15:43

rob abs 3x w tyg

Do góry of the page up there ^

#7 cywil999

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 7
Rejestracja: 10 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 0

Napisano 10 lipiec 2010 - 15:57

Ile serii ?? 2 ? 3 ? i po ile .. bo nie wiem zbytnio . .

Do góry of the page up there ^

#8 W@SK!

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1133
Rejestracja: 15 04 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stalowa Wola
Staż [mies.]: 24

Napisano 10 lipiec 2010 - 18:12

na filmiku masz wszystko pokazane wystarczy poszukac

Do góry of the page up there ^

#9 cywil999

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 7
Rejestracja: 10 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 0

Napisano 10 lipiec 2010 - 19:22

ale ja ćwiczyłem abs 2 rzy ... Moze cos Abs + jakieś inne ćwiczenia ??

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Aktualny czas: maj 31 2012 11:35

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.

Trening brzucha i klatki w domu

#1 cywil999

#0 Doradca KFD

#2 ~Grzegorz

#3 cywil999

#4 W@SK!

#5 cywil999

#6 W@SK!

#7 cywil999

#8 W@SK!

#9 cywil999

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Trening brzucha i klatki w domu

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło