Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam.
Pragne wyrobic sobie miesnie brzucha bo
wiadomo nadaja charakter kazdemu kulturyscie :D
a6w - bola mnie plecy.
abs2 - poziomy mnie zniechecaja.
A tu nagle wpadam na trening o nazwie: "Gee-nialny brzuch" ANATOMA.
Wiem ze to byc moze irytujace ale bardzo bym prosil aby ktos wstawil zdjecia albo ewentualnie wrzucil na youtube jak to sie dokladnie robi bo wole miec pewnosc ze robie w 100% dokladnie a nie w 80%..
Czytalem duzo postow zauwazylem ze wielu z Was robi brzuch "instynktownie". Wydaje mi sie ze nie mam takiej wiedzi na temat mojego organizmu aby cwiczyc brzuch w ten sposob. Dlatego prosilbym o jakies media do tego treningu :D
Trening brzucha Gee-?
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
JohhnyBravO 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 20
- Rejestracja: 14 04 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 17 listopad 2009 - 18:10
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Universal Natural Sterol Complex - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 300 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)
Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 11,00 zł)
BSN True Mass - 2610g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
Bio Tech USA Flex Formula 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)
--------------------------------------
Universal Natural Sterol Complex - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 300 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł) Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 11,00 zł) BSN True Mass - 2610g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł) Bio Tech USA Flex Formula 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan treningowy i dieta do oceny , Jaki trening FBW? , PLAN TRENINGÓW , Trening klatki - zmiana , trening przed snem a odzywianie
Plan treningowy i dieta do oceny , Jaki trening FBW? , PLAN TRENINGÓW , Trening klatki - zmiana , trening przed snem a odzywianie
#2
oscyp
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 569
- Rejestracja: 15 11 2009
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 17 listopad 2009 - 18:22
"a6w - bola mnie plecy"
Żadna nowość, "genialny" trening haha
"abs2 - poziomy mnie zniechecaja."
No widzisz, bez wysiłku nie ma efektu. Co prawda nie jestem zwolennikiem także i tej metody, ale lepsze to niż wynalazek weiderowski
Przykładasz się do przysiadu, wiosła, mc?
Żadna nowość, "genialny" trening haha
"abs2 - poziomy mnie zniechecaja."
No widzisz, bez wysiłku nie ma efektu. Co prawda nie jestem zwolennikiem także i tej metody, ale lepsze to niż wynalazek weiderowski
Przykładasz się do przysiadu, wiosła, mc?
#3
JohhnyBravO
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 20
- Rejestracja: 14 04 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 17 listopad 2009 - 18:37
Użytkownik oscyp dnia 17-11-2009, 18:22 napisał
Żadna nowość, "genialny" trening haha
sam sie brzuch nie zrobi lepiej czegos sprobowac zeby potem moc samemu ocenic
Użytkownik oscyp dnia 17-11-2009, 18:22 napisał
"abs2 - poziomy mnie zniechecaja."
No widzisz, bez wysiłku nie ma efektu. Co prawda nie jestem zwolennikiem także i tej metody, ale lepsze to niż wynalazek weiderowski
nie chodzi mi nawet o trudnosc ale drazek mam zamocowany na takiej wysokosci ze glowa zawadzam bo taka futryna akurat.. poziomy to dla mnie nie porozumienie.. zaczalem od chyba 6 poziomu i nie wiem kiedy mam przejsc na nastepny robilem sobie z tydzien bez jakis wiekszych problemow.. nie wiem czy mam przeskakiwac sobie na nastepny "level" co trening czy co 2 tyg czy co miesiac, poza tym bo abs2 nie czuje nawet takiego zmeczenia brzucha jak przy a6w ktore tak wysmiewasz.. w mojej ocenie nie jest to wcale najgorsze jesli masz jakkolwiek brzuch wyrobiony tak na dorzezbienie jednak na to ze plecy bola nie mam wplywu.
No widzisz, bez wysiłku nie ma efektu. Co prawda nie jestem zwolennikiem także i tej metody, ale lepsze to niż wynalazek weiderowski
nie chodzi mi nawet o trudnosc ale drazek mam zamocowany na takiej wysokosci ze glowa zawadzam bo taka futryna akurat.. poziomy to dla mnie nie porozumienie.. zaczalem od chyba 6 poziomu i nie wiem kiedy mam przejsc na nastepny robilem sobie z tydzien bez jakis wiekszych problemow.. nie wiem czy mam przeskakiwac sobie na nastepny "level" co trening czy co 2 tyg czy co miesiac, poza tym bo abs2 nie czuje nawet takiego zmeczenia brzucha jak przy a6w ktore tak wysmiewasz.. w mojej ocenie nie jest to wcale najgorsze jesli masz jakkolwiek brzuch wyrobiony tak na dorzezbienie jednak na to ze plecy bola nie mam wplywu.
Użytkownik oscyp dnia 17-11-2009, 18:22 napisał
Przykładasz się do przysiadu, wiosła, mc?
przysiad robie delikatnymi ciezarami 60-70 kg bo wydaje mi sie ze nie robie na tyle technicznie dobrze zeby wiecej zakladac
wioslowanie jak najbardziej chociaz technicznie tez latwe nie jest
mc nie robie bo szkoda mi plecow moze za jakis czas bo nie cwicze pod okiem ekspertow i trenerow ktorzy by poprawiali technike tylko na osiedlowej silowni
Użytkownik JohhnyBravO edytował ten post 17 listopad 2009 - 18:37
#4
oscyp
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 569
- Rejestracja: 15 11 2009
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 18 listopad 2009 - 21:02
Jeżeli o mnie chodzi proponowałbym CI trening z obciążeniem np taki
unoszenie nóg leżąc
opad na boki
crunch
spiecia
Zacznij ćwiczyć/uczyć się wykonywać martwy ciąg.
Do przysiadu też się przyłóż. Nie jest to jakoś wybitnie skomplikowane ćwiczenie.
Jeżeli znasz angielski na tyle, że jesteś wstanie zrozumieć tekst czytany, to proponuję przeczytać genialną książkę M.Rippetoe "starting strength" Podejście do spraw technicznych genialne. Chyba, że wolisz filmiki instruktażowe, które możesz znaleźć na youtube
unoszenie nóg leżąc
opad na boki
crunch
spiecia
Zacznij ćwiczyć/uczyć się wykonywać martwy ciąg.
Do przysiadu też się przyłóż. Nie jest to jakoś wybitnie skomplikowane ćwiczenie.
Jeżeli znasz angielski na tyle, że jesteś wstanie zrozumieć tekst czytany, to proponuję przeczytać genialną książkę M.Rippetoe "starting strength" Podejście do spraw technicznych genialne. Chyba, że wolisz filmiki instruktażowe, które możesz znaleźć na youtube
Użytkownik oscyp edytował ten post 18 listopad 2009 - 21:06
#5
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14852
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 18 listopad 2009 - 21:25
Na forum masz atlas ćwiczeń-co 2 dzień rób trening brzucha-
ułóż sobie 3 plany-A B C
do każdego daj po 4 ćwiczenia na przykład...
I wykonuj na zmianę...
Taka opcja jest ok
ułóż sobie 3 plany-A B C
do każdego daj po 4 ćwiczenia na przykład...
I wykonuj na zmianę...
Taka opcja jest ok
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Uczulenie na mleko modyfikowane | Interactive Nutrition Protein2go | Udar mózgu paraliż | Gaspari Nutrition Qualitine skutki uboczne | Ból ramion i rąk | UNS Carbon Classic kfd | Tribulus Terrestris masa