witam robie a62 jestem na 32 dniu ale nie robilem systematycznie co jakis czas 1dzien przerwy raz sie zdazylo ze mialem 2dni przerwy ale ok skoncze to a6w jeszcze 10dni dam rade. a potem co powiecie o miesiacu trenowania na silce brzuszkow z obciazeniem + spiecia z obciazeniem + wznosu nog do klatki zgiete w kolanach wiszac. i tak 3razy w tyg . potem po miesiacu tego zaczne abs2. po abs2 znowu a6w tylko postaram sie systematycznie . od jutra 0 slodyczy 0 fastfodow zaczne ograniczac wegle i cukry a zwiekszac bialko , dotego 1-2raz w tyg skakanka>

czy jak skoncze to co napisalem czyli juz po tym 2 a6w bede mied dosc mocna krate?

To czy będziesz miał mocną kratę zależy od twojego organizmu przede wszystkim i sposobu życia. Ja sugeruję Ci trening siłowy brzucha a ćwiczenia na pewno dobierzesz z Atlasu Ćwiczeń KFD bo z tym nie ma problemu, bo co z tego że będzie widać kratę jak będzie ona słabo rozbudowana.A6W i ABS II raczej rzeźbi brzuch niż go rozbudowuje .
Pozdrawiam :)

Użytkownik Deto edytował ten post 11 grudzień 2009 - 22:02

sadze, ze za szybko podjales sie a6w, taki trening brzucha, co podales ujdzie, ale zamiast jednego cwiczenia na gore brzucha (brzuszki, spiecia) dalbym cos na skosne (skrety / sklony boczne). A czy bedziesz mial krate, czy nie, to nikt tego nie wie, oprocz treningu to zalezy od wielu czynnikow takich jak odpowiednie odzywianie i regeneracja

zanim zacząłem a6w na silowni robilem brzuszki 2miesiace z a6w nie mam problemow zeby zrobic jestem na 32dniu i dojde do konca . a ja slyszalem ze abs2 masuje a a6w rzezbi :P. a na skosne moga byc powiedzmy brzuszki skosne? regeneracja to jak mowilem poza abs2 i a6w to 3dni w tyg pon sroda i piatek. a odzywianie sprubuje nie jesc slodyczy i tlustych rzeczy