Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku2) Scyzoryki 3 x 30
3) Spięcia brzucha 3 x 30
4) Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 50
rozciąganie brzucha
brzuch trenuje w domu. ocencie
cwicze: wtorek, czwartek, sobota i niedziela
Użytkownik jasiek32 edytował ten post 20 grudzień 2008 - 17:38
Trening brzucha do oceny
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
jasiek32 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 29
- Rejestracja: 10 02 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tarnów
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 20 grudzień 2008 - 17:37
1) Wypchnięcia nóg w leżeniu 3 x 30
2) Scyzoryki 3 x 30
3) Spięcia brzucha 3 x 30
4) Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 50
rozciąganie brzucha
brzuch trenuje w domu. ocencie
cwicze: wtorek, czwartek, sobota i niedziela
2) Scyzoryki 3 x 30
3) Spięcia brzucha 3 x 30
4) Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 50
rozciąganie brzucha
brzuch trenuje w domu. ocencie
cwicze: wtorek, czwartek, sobota i niedziela
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab Mass UP - 1200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł)
Bio Tech USA Brutal N.O.V.A 320g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)
HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,89 zł)
Muscle Meds Carnivor 1816g (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,99 zł)
Prolab BCAA Plus 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab Mass UP - 1200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł) Bio Tech USA Brutal N.O.V.A 320g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł) HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,89 zł) Muscle Meds Carnivor 1816g (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,99 zł) Prolab BCAA Plus 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
KarolND Dziennik Treningowy | Pain is temporary, pride is forever... , Trening początkującego | proszę o pomoc/poprawki , Dieta na masę do oceny , Trening siłowy , trening dla poczatkujacego z nadwaga
KarolND Dziennik Treningowy | Pain is temporary, pride is forever... , Trening początkującego | proszę o pomoc/poprawki , Dieta na masę do oceny , Trening siłowy , trening dla poczatkujacego z nadwaga
#4
pavello89
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 102
- Rejestracja: 22 11 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dęblin
-
Staż [mies.]: 38
Napisano 20 grudzień 2008 - 20:01
możesz dorzucić 
,na każdym treningu zamieniaj kolejność ćwiczeń żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły i powinno być dobrze. pokombinuj:-)
,na każdym treningu zamieniaj kolejność ćwiczeń żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły i powinno być dobrze. pokombinuj:-)
#8
Bart903
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 406
- Rejestracja: 19 10 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Płock
-
Staż [mies.]: 3lata
Napisano 24 grudzień 2008 - 17:28
Źle sobie to rozplanowałeś, ponieważ powinieneś przez okres zimowy przejść w tryb masownia mięśni brzucha z użyciem progresji ciężarów a za 3-4 miesiące dopiero wykonywać złożone ćwiczenia bez żadnych przerw pomiędzy seriami. Potem byś pobiegał z 2-3 miechy i kaloryfer gotowy by był na wakacje.
Taka moja rada.
Taka moja rada.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Flexit Drink lek | Capivit Piękne Paznokcie opinie | Gelacet Saszetki | Lisonid 10 mg | Energon X efekty | Hamamelis - Heel S | Ile zarabia architekt wnętrz