Trening brzucha dla początkującej kobiety

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Hide message

Trening brzucha dla początkującej kobiety

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Kruszynka90

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 433
Rejestracja: 18 02 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin
Staż [mies.]: 14

Napisano 04 kwiecień 2011 - 16:32

Witam .
Chciałbym sie dowiedzieć i zarazem doradzić swojej dziewczynie plan w którym mogła by zacząć ćwiczyć swoj płaski brzuch.
Jest ona poczotkująca wiec nie wiem co moze robić aeroby jak tak to co ?
ABS , ABS 2 . czy co ?
prosze o pomoc i przedstawienie jakiegos kregosłupa planu

Pozdrawiam

Ide Z niMi Bo OnI IdA ZaMnO ,WiEsZ jAk To SiE NaZyWa...?
TO LOJALNOSC !!!

...Nie potrzebuje być Kimś Kim Nie Jestem...

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)

HI TEC Creatine XXS 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)

Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł)

HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)

Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening do oceny | Priorytet MASA. Co dodać, co wywalić.. , Wypróżnianie po każdym treningu? , Trening Split 4-dniowy , Trening domatora na masę | ocena rozpiski + pomoc , jaki trening do ławki porstej-skośnej

#2 t 0 m a s

HI TEC Nutrition

Grupa: KFD pro
Postów 4091
Rejestracja: 26 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lubin
Staż [mies.]: 3 yrs

Napisano 04 kwiecień 2011 - 16:49

tradycyjne a6w :)

HI TEC NUTRITION Dziennik treningowy by t0mas

Do góry of the page up there ^

#3 kistos

MałyAnimal

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3290
Rejestracja: 14 01 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: xXx

Napisano 04 kwiecień 2011 - 17:04

Nie koniecznie ja bym bardziej radził aby ułożyć jakiś plan zawierający unoszenia nóg,spięcia itp

może coś takiego ?

Podciąganie nóg wisząc na drążku
Unoszenie nóg leżąc na glebie lub ławeczce
Spięcia
Coś na boki np jakieś skręty tułowia.

Najlepiej po 3 serie a powtórzenia tak do 20 .

No i ktoś jeszcze musi to jakoś ogarnąć.

Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT

Do góry of the page up there ^

#4 Kruszynka90

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 433
Rejestracja: 18 02 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin
Staż [mies.]: 14

Napisano 04 kwiecień 2011 - 17:40

No własnie myślałem ze jakieś Aeroby bieganie skakanka czy rozciąganie sie a potem jakims planem zeby poprostu ten spalic tam cokolwiek i zeby był (zeby byl taki z******** ladny:D plaski i twardy
17:10:42
ale troche miekki
17:10:46
wiesz taki wiesz jaki:D)
Jej wypowiedz :D hehe %-)

Ide Z niMi Bo OnI IdA ZaMnO ,WiEsZ jAk To SiE NaZyWa...?
TO LOJALNOSC !!!

...Nie potrzebuje być Kimś Kim Nie Jestem...

Do góry of the page up there ^

#5 kistos

MałyAnimal

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3290
Rejestracja: 14 01 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: xXx

Napisano 05 kwiecień 2011 - 11:11

Co do aerobów to 30 minut biegania te 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy

Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT

Do góry of the page up there ^

#6 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34518
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 05 kwiecień 2011 - 11:32

a6w nie da rady, abs pewnie też nie - polecam zajrzeć tutaj : http://www.kfd.pl/fi...llness-f12.html
posty podwieszone i artykuły.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#7 Kruszynka90

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 433
Rejestracja: 18 02 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin
Staż [mies.]: 14

Napisano 07 kwiecień 2011 - 17:41

Poszukałem troche i pomyślałem nad takim rozwiązaniem.
4x w tyg. bieganie
I trening abs z filmku

Bo bardziej myślałem ze poprostu w domu jakies spięcia , wznosy czy nożyce ale nic takiego nie ma a raczej mało jest czegos takiego >?
to co wy na ten trening z filmiku i bieganie ?

Ide Z niMi Bo OnI IdA ZaMnO ,WiEsZ jAk To SiE NaZyWa...?
TO LOJALNOSC !!!

...Nie potrzebuje być Kimś Kim Nie Jestem...

Do góry of the page up there ^

#8 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 07 kwiecień 2011 - 18:26

Na początek jak najbardziej, co do biegania zacznij od jakiego krótkiego czasu 20-30 min i co tydzień dodawaj po 5 min, dzięki temu organizm nie przyzwyczai się do wysiłku i cardio będzie efektywne, pamiętaj że dieta to podstawa

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Aktualny czas: maj 31 2012 11:34

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.

Trening brzucha dla początkującej kobiety

#1 Kruszynka90

#0 Doradca KFD

#2 t 0 m a s

#3 kistos

#4 Kruszynka90

#5 kistos

#6 ~Grzegorz

#7 Kruszynka90

#8 Van Zan

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Trening brzucha dla początkującej kobiety

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło