Witam mam pytanko otóz ćwicze juz 2 miesiące na domowej siłowni (dobrze wyposazonej) Trening na mase. I mam pytanko dotyczace brzucha otóz chciałbym zrobic sobie kaloryfer No ale jestem chudy Waga:60kg Wzrost:180cm I mam Moje pytanie brzmi czy jak bede robił ABS 2 no bo to jest lepsze na moją sytuacje od A6W To czy nie bedzie sobie przeszkadzać trening na mase i ABS 2. Po prostu nie wiem czy cwicząc to i to efekty bedą takie same Czy może jedno bedzie spowalniac rozrost drugiego chodzi mi o mięśnie oczywiście. Zalezy mi aby na brzuchu był kaloryferek a takze zeby reszta bardzo ładnie wyglądała. No bo wkońcu nie trzeba ważyc duzo żeby były dobre zarysy mięśni

A ile dni w tygodniu na mase cwiczysz??

Zapomniałem powiedziec tego :)
Cwicze co drugi dzień czyli w 1 tyg 4dni a w 2 tyg 3 dni

Użytkownik Damian1996 edytował ten post 07 luty 2012 - 14:30

Myślę że przy takim planie mógłbyś w dni wolne robic ABS tylko na początek może 1?
Choc niech wypowiedzą się weterani siłowni

Nom czekam na doświadczonych Niech mi doradzą
I jeszcze jedno pytanko jak maja wygladać te ćwiczenia Chozi mi o serie powtorzenia itp
Bo ćwiczenia wiem jak sie robi ale nie wiem ile tego robic Moze jakis plan :) Oczywiscie napiszecie wyszukiwarka No ale kurde szukam od pół godziny i tylko są ćwiczenia pokazane jak je trzeba wykonwyac a nic wiecej nie moge znależć żadnego planu

PROSZE O ODPOWIEDZI NA TE PYTANIA

Użytkownik Damian1996 edytował ten post 07 luty 2012 - 14:46

Też jestem chudy jak ty, ABS II robię po ćwiczeniach w dni w które wypada trening siłowy(pon śr pt). we wtorek, czwartek itp jest czas na regenerację całego organizmu, a nie katowanie go kolejnymi ćwiczeniami(w tym przypadku ABS) :) Przynajmniej takie jest moje zdanie. Ćwiczę ABS od 4 miesięcy, zacząłem od poziomu A, teraz jestem na III. Czuć że mięśnie urosły, rosną w tempie innych grup mięśniowych. Bez diety cudów nie ma, choć na ten typ budowy jaki ja mam(ektomorfik typowy) efekty uważam za dobre, więc polecam ćwiczyć brzuch po treningu siłowym. Wtedy organizm jest nagrzany, napompowany i gotowy do ćwiczeń.

tylko jeżeli wiesz to po ćwiczeniach np. klata+biceps krew naply wa o góry a robiac potem ABS II spłynie ona dobrzucha a robiąc w dni wolne góra bedzie sie regenerowac a brzuch bedzie pracowal
panmistrz możesz mi piodac plan z poziomu I jak ty robisz
I prosze niech jeszcze ktoś kto sie zna wypowie sie na ten temat

To odpowie ktos na moje pytanie z 1 posta

http://abs-ii.pl/Ilu...wy-cwiczen.html
Tutaj masz wszystkie zestawy, pozdrawiam.