Trening brzucha - - Forum KFD.pl

#1 r4den

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 89
Rejestracja: 07 12 2009
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna

Napisano 10 styczeń 2010 - 17:07

Witam! Chciał bym o zestaw cwiczen na brzuch. Chodze na boks i chce miec mocne miesnie brzucha , nie chce kaloryfera bo i tak mam duzo tluszczu :) A6W nie dal bym pewnie rady calego a po drugie w A6W trenuje tylko miesien prosty brzucha a ja chce caly. A na ABS nie mam warunków. Chce wycwiczyc caly brzuch zeby byl bardziej odporny na ciosy itp. Ćwiczyc moge 4-5x w tygodniu.
Prosze o pomoc!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

Gaspari Intra Pro 2,2kg (w wyprzedaży tylko - 189,00 zł)

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł)

BioTech USA Testabolic 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 41,99 zł)

HI TEC Glucosamin 100 kaps. (w wyprzedaży tylko - 27,99 zł)

MHP BCAA 3300 120 tab. 4-1-1 Leucyna !! NOWOŚĆ! BARDZO MOCNE! (w wyprzedaży tylko - 68,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Porady treningowe , Trening z priorytetem na wewnętrzną część klatki piersiowej | dobry ?? , Przykładowe rozpiski treningów pływackich , Trening 5x5 | szybka poprawka , Trening obwodowy???

#2 tir94

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 475
Rejestracja: 27 11 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stargard Szcz.
Staż [mies.]: 26

Napisano 10 styczeń 2010 - 17:17

Ja jak robiłem A6W to brzuch po 24 dniach jest bardzo twardy teraz już przestałem robić A6W bo mam za dużo tłuszczu.
Ale możesz spróbować to http://www.youtube.c...h?v=y_W_9-uW-3Y

Piszę poprawnie po polsku.

Do sukcesu nie ma żadnej windy. Trzeba iść po schodach

Będziemy klęczeć jak trzeba

Do góry of the page up there ^

#3 PanInżynier

(nie)WRACAM

Grupa: Mod
Postów 8074
Rejestracja: 09 11 2004
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 10 styczeń 2010 - 17:28

GEE-NIALNY BRZUCH
http://www.kfd.pl/ge...brzuch-141.html

Brzuch By Fifty, vol. 2
http://www.kfd.pl/br...ifty-22539.html

Treningi brzucha użytkowników KFD.pl
http://www.kfd.pl/br...ingi-52410.html

Nie udzielam porad na pw.

Do góry of the page up there ^

#4 r4den

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 89
Rejestracja: 07 12 2009
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna

Napisano 10 styczeń 2010 - 18:59

A taki trening dobry? :

3s po 15x - wypychanie nóg w leżeniu (dolna partia miesni brzucha)
2s po 15x - skręty tułowia w leżeniu do kolan ( skosne miesnie brzucha)
3s po 15x - spięcia tułowia w leżeniu z lekko ugiętymi kolanami (miesien prosty brzucha)

3x w tygodniu

Co zle itp. ??

Do góry of the page up there ^

#5 Wróć Za Rok

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 763
Rejestracja: 29 11 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: off

Napisano 10 styczeń 2010 - 19:02

http://www.youtube.c...h?v=sWjTnBmCHTY

Do góry of the page up there ^

#6 r4den

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 89
Rejestracja: 07 12 2009
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna

Napisano 10 styczeń 2010 - 19:07

i to 3x w tygodniu??
i chcial bym robic trening domatora ale ledwie co ja 2 pompki robie... jak moge cwiczyc reszte miesni w domowych warunkach

nie mam drazka i hantli

Do góry of the page up there ^

#7 Seba93

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1227
Rejestracja: 24 03 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żary/Lubuskie
Staż [mies.]: 16

Napisano 10 styczeń 2010 - 20:17

http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

#8 r4den

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 89
Rejestracja: 07 12 2009
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna

Napisano 10 styczeń 2010 - 20:49

Dzięki! Jakoś dam sobie rade :)

Do góry of the page up there ^

#9 r4den

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 89
Rejestracja: 07 12 2009
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna

Napisano 11 styczeń 2010 - 13:22

Będe robił ten 8 minutowy trening, ale ile tygodni mam go robić?? Będe ćwiczył 3x w tygodniu. I co po tym moge ćwiczyć?

Do góry of the page up there ^

#10 r4den

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 89
Rejestracja: 07 12 2009
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna

Napisano 11 styczeń 2010 - 13:54

Aha i jeszcze jedno, wiem że takie pytanie napewno nieraz padało ale, które mięsnie w największym stopniu wpływają na siłe ciosu?? Wiem że cios trzeba odpowiednio wyprowadzic biodro noga itp. ale chciał bym wiedzieć...

Do góry of the page up there ^

#11 r4den

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 89
Rejestracja: 07 12 2009
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna

Napisano 11 styczeń 2010 - 17:35

Pomózcie ! :]
i jest gdzies opcja zebym wczesniejszy post mogl edytowac ?? :P

Do góry of the page up there ^

#12 Prezes Mass

NIE BROŃ GO!!

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4532
Rejestracja: 10 10 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie

Napisano 11 styczeń 2010 - 20:00

Edytuj posty a nie spamisz jedno pod drugim.

Cytat

Będe robił ten 8 minutowy trening, ale ile tygodni mam go robić?? Będe ćwiczył 3x w tygodniu. I co po tym moge ćwiczyć?

Wszystko zalezy od ciebie cwicz nim dotad az beda efekty.

Cytat

Moim zdaniem siła ogolna całego ciała jest potrzebna (wiadomo głowna role odrywaja nogi,ramiona)

Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...