Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
witam
mam pytanie czy taki trening jest dobry
http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0...=PL&index=9
znalazłem go dzisiaj na youtube link dałem wyżej
mam wielki problem z brzuchem ; / nie wiem czemu tak jest czy to wina materii czy wina moja
aktualnie ćwiczyłem brzuch
4 razy dziennie
Unoszenie nóg w leżeniu na ławce 2x30
Spięcia brzucha 2x50
Skłony boczne 2x25 (22kg)
Scyzoryki 2x25
chciałbym zacząć coś innego i pytanie mam czy ten wyżej trening z youtube bedzie ok czy nie ?
jak ktoś będzie chciał zobaczyć mój problem mogę dołączyć zdjęcia
Jutro jak będę miał chwile ułożę diete na redukcje bo teraz już nie za bardzo mam czas
trening też mogę jutro dołączyć
Trening brzucha
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)
HI TEC Creatine XXS 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)
Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł)
HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)
Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)
--------------------------------------
ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł) HI TEC Creatine XXS 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł) Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł) HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł) Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Masa - późny trening , Plan treningowy - masa. Do oceny i poprawek, proszę o pomoc. , Plan treningu + Kreatyna + Tribusteron + Gainer lub Białko , TRENING SPLIT - CO ZMIENIC? , trening na mase ( równolegle z treningiem bjj) - proszę o sprawdzenie
Masa - późny trening , Plan treningowy - masa. Do oceny i poprawek, proszę o pomoc. , Plan treningu + Kreatyna + Tribusteron + Gainer lub Białko , TRENING SPLIT - CO ZMIENIC? , trening na mase ( równolegle z treningiem bjj) - proszę o sprawdzenie
#6
~Ramzes 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 732
- Rejestracja: 03 09 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:to pytanie?
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 09 grudzień 2009 - 22:26
Mam iPlusa i limit transferu, więc nie oglądam youtuba 
To co robiłeś do tej pory jest OK. Zamiast scyzoryków wstawiłbym unoszenie nóg w zwisie na drążku. HIIT jak najbardziej.
To co robiłeś do tej pory jest OK. Zamiast scyzoryków wstawiłbym unoszenie nóg w zwisie na drążku. HIIT jak najbardziej.
#8
~Ramzes
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 732
- Rejestracja: 03 09 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:to pytanie?
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 09 grudzień 2009 - 22:36
iPlus w sensie bezprzewodowy na lapku
Pierw to spal fat i to jest priorytet, wtedy zobaczysz efekty.
Jak chcesz możesz wytestować ten trening, sam zobaczysz czy coś idzie do przodu.
Pierw to spal fat i to jest priorytet, wtedy zobaczysz efekty.
Jak chcesz możesz wytestować ten trening, sam zobaczysz czy coś idzie do przodu.
#9
Spyrol
KFD Silver -
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 440
- Rejestracja: 16 09 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 09 grudzień 2009 - 22:44
no dobra dzięki za podpowiedz jutro ułożę dietę to ją tu dam
a do spalania fata najlepiej trening podchodzący coś po rzeźbę (cardio czy jak to sie pisze tam )?
a do spalania fata najlepiej trening podchodzący coś po rzeźbę (cardio czy jak to sie pisze tam )?
#10
~Ramzes
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 732
- Rejestracja: 03 09 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:to pytanie?
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 09 grudzień 2009 - 22:50
Trening to może być typowy spilt na masę 3 razy w tygodniu. Po każdym treningu 20 minut aerobów np. biegania.
Dieta to podstawa. Zrezygnuj z cukrów prostych, tyle ile się da i efekty przyjdą.
Dieta to podstawa. Zrezygnuj z cukrów prostych, tyle ile się da i efekty przyjdą.
#11
Spyrol
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 440
- Rejestracja: 16 09 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 09 grudzień 2009 - 22:52
no to ja miałem tak
pon klata + biceps
wtorek nogi
środa wolna
czwartek barki+triceps
piątek plecy
no co do diety to wiem jutro już sobie ułożę i tu wkleję
ktoś jeszcze się wypowie ; ]
EDYTUJ POSTY
pon klata + biceps
wtorek nogi
środa wolna
czwartek barki+triceps
piątek plecy
no co do diety to wiem jutro już sobie ułożę i tu wkleję
ktoś jeszcze się wypowie ; ]
EDYTUJ POSTY
Użytkownik Wierus edytował ten post 10 grudzień 2009 - 15:27
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Uczulenie na mleko modyfikowane | Interactive Nutrition Protein2go | Udar mózgu paraliż | Gaspari Nutrition Qualitine skutki uboczne | Ból ramion i rąk | UNS Carbon Classic kfd | Tribulus Terrestris masa