Trening brzucha

#1 dipsy99

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 149
Rejestracja: 29 04 2005

Napisano 12 październik 2009 - 13:07

Czy moglibyście doradzić mi jakiś sprawdzony trening brzucha? Marzy mi się kratka na brzuchu i planuję osiągnąc mój cel do wakacji. B-)

Wiem, że nie da się tu pójść na łatwiznę i żadne ćwiczenia nie sa mi straszne. Wazne jedynie zeby byly skuteczne!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

HI TEC Creatine XXS 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)

Activlab 6 Protein Blend - 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,99 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,99 zł)

Bio Tech HMB 1000 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Hi Tec Whey Mass Builder 9000G + Creatine Powder 500g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Prośba o plan treningowy i porady , Trening na masę , Skutki złego treningu na biceps , Trening z mala iloscia sprzetu na mase - same hantle i laweczka , Redukcja - ocena treningu i diety

#2 widoki

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 140
Rejestracja: 16 07 2007

Napisano 12 październik 2009 - 15:43

Ilość powtórzeń zależy od Twoich możliwści. Polecam Ci takie ćwiczenia:

1. Skłony boczne na ławce.
2. Skłony na leżąco głową w dół.
3. Unoszenie nóg podczas zwisania na drążku.
4. Unoszenie kolan leżąc na płasko.
5. Skręty tułowia.
6. Skłony przy leżeniu na płasko.
7. Unoszenie nóg przy leżeniu na skośnej ławce.
8. Skłony tułowia na siedząco z linką wyciągu.

Ćwicz ile wlezie, a niebawem pochwalisz się kaloryferkiem