Trening brzucha

#1 jacekosa1993

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 4
Rejestracja: 11 02 2012
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 14 luty 2012 - 19:08

Witam robiłem a6w przez 20 dni lecz później nie dalem rady za ostry ból brzucha przy tych ćwiczeniach. Mógłby ktoś mi doradzić jakie ćwiczenia zamiast tego wykonywać aby dobrze wyżeźbić brzuch? I też ile tych ćwiczeń i ile dni w tygodniu??

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)

HI TEC Creatine XXS 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)

Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł)

HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)

Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

60kg waga trening jest ktoś taki tu? | masa 60kg , Dziennik Treningowy by Borek , Trening do CKD , 6 lorda vadera + co na zrobienie brzucha ? , Trening na mase - ocena

#2 staniolele

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 529
Rejestracja: 25 07 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 0

Napisano 14 luty 2012 - 19:10

Wyrzeźb sobie poprawną polszczyznę.. Trening brzucha wymaga odpoczynku, 1-2 razy w tygodniu starczy, spięcia, spięcia skośne, wznosy nóg, jak lubisz. Powtórzenia 20-30 w 3 seriach starczy. Najpierw trzeba mieć mięśnia by go rzeźbić :)