Co polecacie na brzuch, trenuje brzuch codziennie ale nie wiem jaki trening przyniosl by najlepsze efekty Chodzi mi głownie o ładny wygląd czyli rzeźbę . Wczoraj np zrobilem a6w ale ostatni dzien czyli 24powt po 3 serie ale zbyt dlugo to trwa bo az 40 min, myslalem takze czy nie robic Manny Pacquiao Complete AB Workout . Nie wiem co bedzie najlepsze, chcialbym zeby trening nie zajął wiecej niz 20min . Prosze o porady

Witam, według mnie to jest tak, mięśnie brzucha nie jest trudno zbudować, problem polega w tym aby je odsłonić, dieta to podstawa. Polecam robić zwykłe ćwiczenia z obciążeniem. Zacznij od ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha, potem na skośne i trzecie na górne i w takiej kolejności jakiej napisałem ponieważ, gdy trenuje się górne mięśnie brzucha męczą się też dolne, więc gdybyś zaczął od górnych później trudno byłoby trenować dolne a więc dolne muszą być przed górnym. Mięśnie skośne skręcają i zginają tułów za pomocą górnych a więc górne muszą po nich aby ich zmęczenie nie umożliwiło pracy nad skośnymi. Na dolne może być unoszenie nóg w zwisie na drążku, na skośne skłony boczne z sztangielkami a na górne spięcia brzucha.
A tak w ogóle to na forum było już mnóstwo takich tematów, wystarczy chwilę poszukać.

Znajdz 3 ćwiczenia na brzuch, które angażują różne części mięsni brzucha. Ćwicz w poniediałek, środę i piątek (np.). Ułóż dietę (info w dziale Dieta).
A jeśli cię to nei satysfakcjonuje to spróbuj zrobić ABS - moim zdaniem zdecydowanie lepsze od A6W.

pzdr

Na wstępie należy zaznaczyć, że żadne nawet najbardziej wyszukane i najintensywniejsze ćwiczenia mięśni brzucha nie są w stanie zastąpić odpowiednio zbilansowanej diety.Trening mięśni brzucha powinien być poprzedzony rozgrzewką nie gorszą niż przed treningiem innych partii umięśnienia.w treningu mięśni prostych brzucha powinno się w pierwszej kolejności wykonywać ćwiczenia ukierunkowane na rozwój dolnych rejonów, ponieważ są one słabsze od górnej części tych mięśni.-bardzo istotna w treningu mięśni brzucha jest prawidłowa technika wykonania.To tak w skrócie na co powinienes zwrócic uwage

www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=player_embedded spróbuj tego. Jesteś mocno zalany tłuszczem ? Jeśli tak, to same ćwiczenia na brzuch nie wystarczą aby odsłonić tzw. kaloryfer.

Użytkownik RowGangsta edytował ten post 05 luty 2012 - 14:43

Nie nie jestem widac u mnie juz kaloryfer ale jak napne :)

@RowGangsta dzieki za link fajnie pokazane wszystko wypróbuje

Luz Nie powinno być problemu z wyrobieniem brzucha, skoro już coś tam jest. Powodzenia.