Witam, chciałbym otrzymać od Was jakieś wskazówki, rady. Jestem za lekki co do swojego wzrostu i chciałbym przybrać trochę mięśni. Nie wiem dokładnie jak połączyć to wszystko, jak ma wyglądać mój trening. Nie chciałbym pogorszyć swojej formy i co najważniejsze szybkości. Proszę o pomoc.

Użytkownik damianesco edytował ten post 24 lipiec 2011 - 18:28

Ćwiczyłem muay thai , lecz teraz przeszłem na karate shotokan jest ostrzejsze troszke krav magi tez jest , mam 174 cm wzrostu i waze 65kg i daje rade : ) Chodze jak przecinak bez odzywek , chociaz teraz inwestuje . Nie no jak na 184cm wazysz tylko 64 ? Masz jakąs diete ?

Rób FBW z elementami dynamiki. Ulóż dietę na masę

No zdecydowanie - jeśli nie pomyliłeś się w danych, to Twoja waga do wzrostu jest strasznie mała.
Sam ważę 79 przy 183 wzrostu a i tak do "tęgich" zdecydowanie nie należę.
Pewnie masz podobną przemianę materii jak ja :) czyli duże problemy z przyrostami...a może to jest u Ciebie uwarunkowane genetycznie!?
Tak czy inaczej - moim zdaniem powinieneś mocno się przyłożyć do ćwiczeń. Wiadomo, że im większa masa - tym mniejsza szybkość, ale przy Twoich statystykach daleko Ci do przesady, więc spokojnie możesz przypakować :) tym bardziej, że na boksie i tak sporo spalisz. Na swoim przykładzie polecałbym Ci siłownię, jakieś gainery i dietę na masę.
Jak przybędzie Ci nawet z 10 kg mięśni to i tak dużo na szybkości nie stracisz :)

No okay temat do zamknięcia dzięki za rady.