Witam

Jestem obecnie na redukcji tkanki tłuszczowej, ze swojej diety wyrzuciłem wszelkie śmieciowe jedzenie typu fast food, batony itp.

3 razy w tygodniu wykonuję trening domatora i 5 razy trening aerobowy. Aeroby u mnie to 50 minutowy trening na worku bokserskim. I tutaj mam pytanie dotyczące interwałów, bo czytałem wiele pozytywnych opinii na temat tej metody treningu i że lepiej się spala dzięki niej tłuszcz.

Czy mogę w ramach treningu interwałowego wykonywać coś takiego, że przez 60 sekund uderzam w worek na pełnych obrotach, oczywiście nie stoję przy tym jak betonowy kloc, tylko ładnie poruszam się nogach i stosuję różne uniki i zejścia?

Tak więc 60 sekund, później 30 sekund wolniej w celu uspokojenia oddechu i znowu to samo. Co o tym sądzicie? Mógłbym liczyć na jakieś lepsze efekty ?

Chyba nie rozumiesz na czym polegają aeroby i interwały.

Nie chce mi się wierzyć że dasz radę boksować w worek przez 50 minut utrzymując 70%HRmax


Polecam lekturę
http://www.kfd.pl/tr...robowy-146.html

http://www.kfd.pl/hiit-high-intensity-inte...ning-57697.html

zamiast interwałów napewno nie , ale możesz robić sobie taką obiegówkie bokserska np 60 s skakanki , 60 s walki z cieniem , 60 s prostych z obciązeniem , 60 s walki z workiem i potym 3-4 minuty przerwy . Powtórz to 3-4 razy .

@error

Dzięki za informacje, faktycznie nie do końca rozumiałem temat Ale teraz już wiem jak prawidłowo należy to wykonywać.