Siemka. Potrzebuję pomocy w dokończeniu treningu bokserskiego.
To tak:
Poniedziałek
klub , idę do domu co zajmie 10-15minut i robię brzuch, podciąganie, brzuszki, kark. Nie wiem jakie ćwiczenia i ile powtórzeń. Tutaj jeszcze dorzucę skakankę.
Wtorek
Wieczorem bieganie, po czym wracam do domu i robię bardziej techniczny, na początek uderzenia, powiedzmy 2minuty lewy prosty, potem 2 min prawy, 2min lewy+ prawy , 2min lewy, lewy + prawy, 2min podbródkowe , 2min sierpy potem skakanka i na koniec walka z cieniem.
Środa
Klub, wracam i robię to co w poniedziałek
Czwartek
Tutaj zrobiłbym trening dynamiczny + później mogę pobiegać.
Piątek
Technika, skakanka, jak we wtorek, z tym że jeśli w czw będzie bieganie to tutaj luz, jak nie to mogę czw bieganie dać tutaj.
Sobota
Dynamiczny lub regeneracja
Niedziela
Dynamiczny lub regeneracja
Regeneracja sob, albo niedziela..a co do ćwiczeń dynamicznych mogą być zwykłe ćwiczenia jak na fbw na masę tylko przy bardzo małym obciązeniu, szybkie ruchy, 12-16 powtórzeń 3-5 serii? Oczywiście ćwiczenia podstawowe. Co o tym sądzicie?

Zapomniałem dodać, że trening w klubie trwa godzinę, i nie robimy żadnych ćwiczeń na brzuch , pompek itp, tylko rozgrzewka, technika, spary.

Użytkownik Diablo69 edytował ten post 05 styczeń 2012 - 16:51

Nikt nic nie wie?

kierunek - dział sztuki walki.

Tak napisałem i tam i tu, bo tutaj więcej osób zagląda..niestety i tu i tu żadnych wypowiedzi..

Jest długi weekend, nie kazdy siedzi non stop na forum. Cierpliwosci.