Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
,ale za to zwiększam trochę ciężarna biceps robię:
-uginanie ramion ze sztangą prostą 3 serie 10-12 powt
-uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) 3 serie 10-12 powt
proszę o radę
Trening bicepsu
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Maciej6663 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 33
- Rejestracja: 23 07 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rawicz
-
Staż [mies.]: 22
Napisano 26 październik 2010 - 16:07
niedawno dałem swój trening do oceny na tym forum, doradzono mi, abym na biceps robił 2 ćwiczenia po 3 serie, czy nie jest to zbyt mała ilość? ,ale za to zwiększam trochę ciężar
na biceps robię:
-uginanie ramion ze sztangą prostą 3 serie 10-12 powt
-uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) 3 serie 10-12 powt
proszę o radę
,ale za to zwiększam trochę ciężarna biceps robię:
-uginanie ramion ze sztangą prostą 3 serie 10-12 powt
-uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) 3 serie 10-12 powt
proszę o radę
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)
HI TEC Creatine XXS 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)
Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł)
HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)
Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)
--------------------------------------
ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł) HI TEC Creatine XXS 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł) Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł) HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł) Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan treningowy FBW , Trening na masę , Jaki trening? , Plan treningowy , Trening do oceny
Plan treningowy FBW , Trening na masę , Jaki trening? , Plan treningowy , Trening do oceny
#2
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12797
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 26 październik 2010 - 16:09
Z jaką partia łaczysz biceps ?
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#3
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 26 październik 2010 - 16:31
Że tak powiem minimum jest 
Ale zapewne Ci mało, więc możesz coś trzeciego próbować dołożyć, np. modlitewnik albo kolanko.
Ale zapewne Ci mało, więc możesz coś trzeciego próbować dołożyć, np. modlitewnik albo kolanko.
Użytkownik Zryty_Beret edytował ten post 26 październik 2010 - 16:33
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#4
Blizzard'
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 518
- Rejestracja: 26 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:bb
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 26 październik 2010 - 16:41
Mam taki sam problem. Ćwiczę takim samym planem, na poczatku było spoko, teraz żadnych zakwasów nie czuć. Można dać 3 ćwiczenia po 3 serie? Bo wszyscy mówią że to za dużo...
#5
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12797
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 26 październik 2010 - 16:54
Użytkownik Blizzard dnia 26-10-2010, 17:41 napisał
Mam taki sam problem. Ćwiczę takim samym planem, na poczatku było spoko, teraz żadnych zakwasów nie czuć. Można dać 3 ćwiczenia po 3 serie? Bo wszyscy mówią że to za dużo...
Zadam takie samo pytanie jak dla kolegi wyżej : z czym łaczysz biceps ?
Twoje mięsnie zaadaptowały sie do wysiłku , m.in. dlatego mozesz nie czuc juz popularnych doom'sów ( które poniekąd nie śą wyznacznikiem treningu )
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#7
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12797
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 26 październik 2010 - 16:58
Użytkownik Blizzard dnia 26-10-2010, 17:55 napisał
Z klatką.
To Możesz spróbować zwiększyc liczbe serii.PRzyłoz się porządnie do techniki a nie będziesz musiał serwowac im dużej liczby serii .Druga sprawa spróbuj skrócic czas odpoczynku między seriami - o np 10 -15 sekund
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#8
Maciej6663
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 33
- Rejestracja: 23 07 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rawicz
-
Staż [mies.]: 22
Napisano 26 październik 2010 - 18:06
biceps robię z klatą, dodam uginanie ramion z supinacją nadgarstka
Użytkownik Maciej6663 edytował ten post 26 październik 2010 - 18:07
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Uczulenie na mleko modyfikowane | Interactive Nutrition Protein2go | Udar mózgu paraliż | Gaspari Nutrition Qualitine skutki uboczne | Ból ramion i rąk | UNS Carbon Classic kfd | Tribulus Terrestris masa