Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebookutrening bicepsa
sztanga stojac 3x10
uginanie młotkowo3x10
modlitewnik 3x10
na koniec; jak się robi rozpietki ze krzyżowaniem rąk hantlami?
Użytkownik Dawidooo edytował ten post 28 lipiec 2010 - 09:32
Trening bicepsa sztangą a hantlami
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Dawidooo 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 280
- Rejestracja: 15 02 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:FGW okolice
-
Staż [mies.]: 7,5
Napisano 27 lipiec 2010 - 20:58
siemanko mam problem z bicepsem.zaczynam trening od uganiania przedramion z sztangą-i tu jest problem >>robię ciężarem 30 kg i ledwo daję rade!jeszcze niedawno robiłem 38 kg to ćwiczenie .natomiast na hantle biorę o wiele więcej niż miesiąc temu co jest grane?biorę od 2-óch tygodni kreatynę {pierwszy cykl]
trening bicepsa
sztanga stojac 3x10
uginanie młotkowo3x10
modlitewnik 3x10
na koniec; jak się robi rozpietki ze krzyżowaniem rąk hantlami?
trening bicepsa
sztanga stojac 3x10
uginanie młotkowo3x10
modlitewnik 3x10
na koniec; jak się robi rozpietki ze krzyżowaniem rąk hantlami?
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)
HI TEC Creatine XXS 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)
Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł)
HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)
Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)
--------------------------------------
ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł) HI TEC Creatine XXS 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł) Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł) HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł) Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta + trening, czy najpierw sama dieta? , Trening do oceny , Trening jednego barku - akton tylni i boczny , czy nie przesadzam?z treningem | czy nie przesadzam?ztreningem , Suplement przedtreningowy | Co wybrac.
Dieta + trening, czy najpierw sama dieta? , Trening do oceny , Trening jednego barku - akton tylni i boczny , czy nie przesadzam?z treningem | czy nie przesadzam?ztreningem , Suplement przedtreningowy | Co wybrac.
#3
Davvid00
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2497
- Rejestracja: 21 01 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 33
Napisano 28 lipiec 2010 - 09:07
Spróbuj narazie zmienić plan na biceps
Pierwszy raz się z takim czymś spotykam, ale myślę że to tylko chwilowe, bo organizm może być przemęczony
Pierwszy raz się z takim czymś spotykam, ale myślę że to tylko chwilowe, bo organizm może być przemęczony
"Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"
W Drodze do Selekcji
HipHopowa Deklaracja Pokoju
http://swiatbezglodu.pl/
W Drodze do Selekcji
HipHopowa Deklaracja Pokoju
http://swiatbezglodu.pl/
#4
Dawidooo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 280
- Rejestracja: 15 02 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:FGW okolice
-
Staż [mies.]: 7,5
Napisano 28 lipiec 2010 - 09:12
właśnie plan zmieniłem przerwa była. od krety powinna siła skoczyć to raczej nie od niej .dodam że efektów nie ma już dłuższy czas dlatego dorzuciłem krete.staram się jeść jak należy.
Użytkownik Dawidooo edytował ten post 28 lipiec 2010 - 09:20
#6
Ł
- ☢
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 5259
- Rejestracja: 27 07 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PO / ZK
-
Staż [mies.]: ★★★☆
Napisano 28 lipiec 2010 - 10:33
Skoro nie dajesz rady robić większym ciężarem to rób mniejszym. Nie wiem w czym widzisz problem ?
Dopóki nie wyleczą czajnika, to nigdy nie będzie dość chleba w pralni.
_____________________________________________
_____________________________________________
#7
Dawidooo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 280
- Rejestracja: 15 02 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:FGW okolice
-
Staż [mies.]: 7,5
Napisano 28 lipiec 2010 - 10:37
procentów nie było przerwa owszem była 4-6 tygodni . no ale jakim cudem biorę o 3 kg więcej na hantle a na sztangę 8 mniej 
no ale najgorsze że nic nie rośnie, biorę krete od 2 tygodni ale brałem tylko 4 tapsy po treningu ,na forum polecili bym brał 8 w dt i 4 w dn.do końca cyklu zostały 3 tygodnie zobaczymy może ze sztangą coś skoczy. no ale jeszcze niedawno robiłem większym na lajcie piona
no ale najgorsze że nic nie rośnie, biorę krete od 2 tygodni ale brałem tylko 4 tapsy po treningu ,na forum polecili bym brał 8 w dt i 4 w dn.do końca cyklu zostały 3 tygodnie zobaczymy może ze sztangą coś skoczy. no ale jeszcze niedawno robiłem większym na lajcie piona
Użytkownik Dawidooo edytował ten post 28 lipiec 2010 - 10:39
#10
Prezes Mass
- NIE BROŃ GO!!
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4535
- Rejestracja: 10 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
Napisano 28 lipiec 2010 - 17:20
Szczerze to nie znam takiej metody, proponuje standardowe rozpietki ze spięciem mięśni w szczytowej fazie, w razie problemow zajrzyj do atlasu KFD.
Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...
Odwiedź mój dziennik treningowy...
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Uczulenie na mleko modyfikowane | Interactive Nutrition Protein2go | Udar mózgu paraliż | Gaspari Nutrition Qualitine skutki uboczne | Ból ramion i rąk | UNS Carbon Classic kfd | Tribulus Terrestris masa