Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam, cwicze na siłowni około miesiąca i mam takie pytanko: cwicze klatke, biceps, triceps, barki, i kaptury, moje dni trenigowe są rozpisane. Moje problem jest taki ze cwicze np. biceps i robie przerwe na regenracje mięsni, póżniej znowu cwicze 2 dni po ostatnim treningu i nie widze efektów tzn. "łapa" i tak od miesiąc wszystko stoi w miejscu. Czy jeżeli bede cwiczyc biceps dzien w dzien (średnie treningi bez zbytnego przemęczenia) to mam szanse że nie spale mięsni?. Mój kolega tak cwiczy od 3 miesiecy i nic mu nie jest, lecz bierze odżywki (nie wiem czy to ma na to wpływ). Więc proszę o odpowiedzi czy jeżeli cwicze biceps codziennie to nic mi sie nie stanie?.
Z góry dziękuje za pomoc wszystkim użytkownikom, nie wiem czy napisałem to w dobrym dziale. Pozdrawiam
Trening bicepsa codziennie?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)
HI TEC Creatine XXS 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)
Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł)
HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)
Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)
--------------------------------------
ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł) HI TEC Creatine XXS 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł) Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł) HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł) Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan treningowy do oceny , Trening FBW | Modyfikacja treningu , Trening klatki piersiowej , odzywki przy treningu silowym i sw , Trening z priorytetem biceps, triceps, barki | prosze o pomoc
Plan treningowy do oceny , Trening FBW | Modyfikacja treningu , Trening klatki piersiowej , odzywki przy treningu silowym i sw , Trening z priorytetem biceps, triceps, barki | prosze o pomoc
#3
Cooler29 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 8
- Rejestracja: 12 10 2011
Napisano 12 październik 2011 - 18:52
Użytkownik Nivre dnia 12 październik 2011 - 18:50 napisał
Nie ćwiczysz pleców i nóg ? Ja w pierwszej kolejności postawiłbym, że w tym tkwi problem trenuj całe ciało.
oj sory zapomniałem o plecach, ale cwicze wszystko z rozpiskami na dni i żadnych efektów, nawet próbowałem brac kreatyne, naprawde nie wiem co robic
#4
Majster2000
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 366
- Rejestracja: 10 07 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok. Olsztyna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 12 październik 2011 - 18:53
po 1. Pokaż ten swój plan treningowy.
2. Trenowanie codziennie bicepsa czy innego mięśnia, jest bez sensu- nie ma czasu na regenerację.
3. Ile razy ćwiczysz dany mięsień w tygodniu?
Suple odstaw na później.
2. Trenowanie codziennie bicepsa czy innego mięśnia, jest bez sensu- nie ma czasu na regenerację.
3. Ile razy ćwiczysz dany mięsień w tygodniu?
Cytat
oj sory zapomniałem o plecach, ale cwicze wszystko z rozpiskami na dni i żadnych efektów, nawet próbowałem brac kreatyne, naprawde nie wiem co robic
Suple odstaw na później.
Trening: [ON]
Dieta: [REDUKCJA]
Kreatyna: [OFF]
Dieta: [REDUKCJA]
Kreatyna: [OFF]
#5
Cooler29
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 8
- Rejestracja: 12 10 2011
Napisano 12 październik 2011 - 18:57
Użytkownik Majster2000 dnia 12 październik 2011 - 18:53 napisał
po 1. Pokaż ten swój plan treningowy.
2. Trenowanie codziennie bicepsa czy innego mięśnia, jest bez sensu- nie ma czasu na regenerację.
3. Ile razy ćwiczysz dany mięsień w tygodniu?
Suple odstaw na później.
2. Trenowanie codziennie bicepsa czy innego mięśnia, jest bez sensu- nie ma czasu na regenerację.
3. Ile razy ćwiczysz dany mięsień w tygodniu?
Suple odstaw na później.
moje plany treningowe: poniedziałek: klata,biceps
środa: triceps,plecy
piątek: barki,kaptury
Nóg nie cwicze, ponieważ nie czuję takiej potrzeby, od dziecka gram w piłkę nożna i nogi mam umięsnione
#6
Pęksior
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 498
- Rejestracja: 22 07 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rabka
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 12 październik 2011 - 19:03
http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html - zajrzyj tutaj.
"Budowanie czystych mięśni - gorczyca."
"Jak to sie nagłosni wsrod sezonowcow,to w maju bedziemy mieli pytania na forum : "Ile kg.musztardy musze zjesc aby wygladac tak jak on? " i po znaku zapytania zdjecie Arnolda %)"
Pomogłem? Daj+
"Jak to sie nagłosni wsrod sezonowcow,to w maju bedziemy mieli pytania na forum : "Ile kg.musztardy musze zjesc aby wygladac tak jak on? " i po znaku zapytania zdjecie Arnolda %)"
Pomogłem? Daj+
#8
Majster2000
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 366
- Rejestracja: 10 07 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok. Olsztyna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 12 październik 2011 - 19:08
Cytat
Nóg nie cwicze, ponieważ nie czuję takiej potrzeby, od dziecka gram w piłkę nożna i nogi mam umięsnione
Ehh... To to samo jakby powiedzieć, że nie ćwiczę rąk, bo codziennie ciężko pracuję.
Pisząc plan treningowy chodziło mi o ćwiczenia jakie robisz i ile serii, powtórzeń.
Trening: [ON]
Dieta: [REDUKCJA]
Kreatyna: [OFF]
Dieta: [REDUKCJA]
Kreatyna: [OFF]
#9
Cooler29
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 8
- Rejestracja: 12 10 2011
Napisano 12 październik 2011 - 19:11
Użytkownik Majster2000 dnia 12 październik 2011 - 19:08 napisał
Ehh... To to samo jakby powiedzieć, że nie ćwiczę rąk, bo codziennie ciężko pracuję.
Pisząc plan treningowy chodziło mi o ćwiczenia jakie robisz i ile serii, powtórzeń.
Pisząc plan treningowy chodziło mi o ćwiczenia jakie robisz i ile serii, powtórzeń.
nie wiem czy to dobry pomysł, ale podczas cwiczen robie każdego cwicznia po 6-7 seri, po 10 powtórzeń
#11
Pęksior
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 498
- Rejestracja: 22 07 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rabka
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 12 październik 2011 - 19:12
Gotowe plany masz w podwieszonych tematach, ewentualnie wprowac lekkie zmiany jesli np. nie masz poreczy itp i wstaw go tutaj do oceny.
"Budowanie czystych mięśni - gorczyca."
"Jak to sie nagłosni wsrod sezonowcow,to w maju bedziemy mieli pytania na forum : "Ile kg.musztardy musze zjesc aby wygladac tak jak on? " i po znaku zapytania zdjecie Arnolda %)"
Pomogłem? Daj+
"Jak to sie nagłosni wsrod sezonowcow,to w maju bedziemy mieli pytania na forum : "Ile kg.musztardy musze zjesc aby wygladac tak jak on? " i po znaku zapytania zdjecie Arnolda %)"
Pomogłem? Daj+
#13
Cooler29
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 8
- Rejestracja: 12 10 2011
Napisano 12 październik 2011 - 19:20
Użytkownik Pęksior dnia 12 październik 2011 - 19:12 napisał
Gotowe plany masz w podwieszonych tematach, ewentualnie wprowac lekkie zmiany jesli np. nie masz poreczy itp i wstaw go tutaj do oceny.
mam drążek :D
#14
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 12 październik 2011 - 19:42
Zacznij od FBW.
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#15
Under0
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 10
- Rejestracja: 12 10 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Szczecin
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 12 październik 2011 - 19:48
Po 1. tak jak inni rozpisz sobie dokładnie plan trenuj nogi bo warto przeczytaj podwieszony dział :)
Po 2. Nie będziesz widzał efektu po 1 miesiącu
Po 3. Ułóż diete :)
Po 2. Nie będziesz widzał efektu po 1 miesiącu
Po 3. Ułóż diete :)
#16
Majster2000
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 366
- Rejestracja: 10 07 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok. Olsztyna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 13 październik 2011 - 13:07
Cytat
nie wiem czy to dobry pomysł, ale podczas cwiczen robie każdego cwicznia po 6-7 seri, po 10 powtórzeń
Na każde ćwiczenie 6-7 seri? Oo..
http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
Trening: [ON]
Dieta: [REDUKCJA]
Kreatyna: [OFF]
Dieta: [REDUKCJA]
Kreatyna: [OFF]
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Uczulenie na mleko modyfikowane | Interactive Nutrition Protein2go | Udar mózgu paraliż | Gaspari Nutrition Qualitine skutki uboczne | Ból ramion i rąk | UNS Carbon Classic kfd | Tribulus Terrestris masa