Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Moje Dane:
Wiek : 20
Wzrost/Waga : 179/78
Doswiadczenie : Praktycznie nic, dawniej jakies pompki, brzuszki byly no i rok na budowie sprawil, ze jestem zbudowany normalnie, nie jestem chuchrem :D
Cel w kolejnosci waznosci : Rozbudowanie miesni - Brzuch, Klatka, Ogolnie jakies cwiczenia z hantlami na Rece, Nogi odpadaja, gdyz mam bardzo mocno rozbudowane
Przyrzady : Drazek, Uchwyty do Papek, Hantle
Odzywki : Nie znam sie na niczym jestem zielony, ale jestem w stanie kupic cos co mi przyspieszy rozbudowanie miesni.
Inny Wysilek Fiz. : Raz w tyg pilka nozna, Rower 6km dziennie~, praca fizyczna codziennie <biceps,triceps,bary>
Cwiczyc zamierzam razem z A6W !!!
A wiec tak, Zamierzam cos zrobic ze swoimi miesniami, poniewaz mam sporo czasu, na trening moge poswiecic 1h dziennie, nawet 1,5h. Z gory zaznaczam, ze jestem bardzo zdeterminowany i ambitny takze dam rade. Planuje zrobic A6W + cos z tymi przadami...Ogolnie tak jak w temacie nie mialem stycznosci z treningiem. Glownym Celem jest poprostu jakos wygladac, nie odrazu jak Pudzian poprostu byc zbudowanym na plaze jak tutaj forumowicze mowia :)
Pytania do Ekspertow, bo jest ich tutaj wiele na tym forum :
1. Mniej wiecej na oko, bo wiem ze ciezko ocenic kiedy mozna spodziewac sie efektow?
2. Jakie pory do treningu sa najlepsze? ( Pracuje w godzinach 4-13, pozniej spie do 17-18 po obudzeniu najlepiej by bylo cwiczyc ?)
3. Jezeli chodzi o alkohol, czy co sobote, powiedzmy ze bedzie to dzien wolny od treningu 3-4 piwa zaszkodza ?
4. Pytanie najwazniejsze, a moze propozycja... Plan Treningowy wygladalby tak :
Poniedzialek : A6W, Pompki, Brzuszki, Drazek
Wtorek : A6W, Hantle, Drazek, Brzuszki
Sroda : A6W, Pompki, Brzuszki, Drazek
Czwartek : A6W, Hantle, Drazek, Brzuszki
Piatek : A6W, Hantle, Pompki, Brzuszki, Drazek
Sobota : A6W,
Niedziela : A6W,
Bede dodawal zdjecia, jak zaczne cwiczyc po 2 tyg od rozpoczecia.
Pozdrawiam i licze na wyrozumiale odpowiedzi!
Użytkownik Endake edytował ten post 13 czerwiec 2011 - 17:42
