Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Temat jest zamknięty
Piszę tutaj w imieniu mojego kolegi, no także po połowie dla siebie także ale sprawa wygląda tak.Patrz Niżej
Wszystkie partie oprócz Trica i bica zamierzam ćwiczyć w sobotę aby nie zanikły.
A teraz główna sprawa
Jak mogę zamienić te ćwiczenia na podobne
Legenda:
----> [zamienię na, na co mogę?..]
Uginanie rąk na wyciągu---->?
Prostowanie tricepsu na ławeczce skośnej w dół---->?
Ściąganie drążka---->?
Ściąganie drążka na triceps---->?
Trening Armagedon.
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Hi Tec Anabol Protein 91% - 2250g + 1000g Gratis + Hi Tec Betabolic 500g (w wyprzedaży tylko - 219,00 zł)
HI TEC HCA Professional 100 kaps. (w wyprzedaży tylko - 44,99 zł)
Hi Tec Whey Mass Builder 9000G + Creatine Powder 500g za FREE (w wyprzedaży tylko - 198,00 zł)
Aminostar L-Glutamine - 300 kaps. (w wyprzedaży tylko - 74,00 zł)
Interactive Muscle Guard 240 kaps. (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł)
--------------------------------------
Hi Tec Anabol Protein 91% - 2250g + 1000g Gratis + Hi Tec Betabolic 500g (w wyprzedaży tylko - 219,00 zł) HI TEC HCA Professional 100 kaps. (w wyprzedaży tylko - 44,99 zł) Hi Tec Whey Mass Builder 9000G + Creatine Powder 500g za FREE (w wyprzedaży tylko - 198,00 zł) Aminostar L-Glutamine - 300 kaps. (w wyprzedaży tylko - 74,00 zł) Interactive Muscle Guard 240 kaps. (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dawkowanie BCAA po treningu , Iztonik w trakcie treningu , Wznowienie Treningow , wydajny trening dla początkującego 20-latka | trening z użyciem atlasu, bieżni, wiosła, rowerka , Pierwszy Trening Split do oceny
Dawkowanie BCAA po treningu , Iztonik w trakcie treningu , Wznowienie Treningow , wydajny trening dla początkującego 20-latka | trening z użyciem atlasu, bieżni, wiosła, rowerka , Pierwszy Trening Split do oceny
#2
~Grzegorz 
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32340
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 11 maj 2008 - 08:36
Weź nie rób tego treningu, chyba, że jesteś zawodowcem na dopingu 
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#4
grzyniu
KFD Platinum +-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 692
- Rejestracja: 12 04 2008
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:wziąść mięśnie
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 11 maj 2008 - 09:28
czy ten trening jest dal jakis super zaawansowanych ze mu odradzacie ? dleczego mu odradzacie ?czy mialby jkais efekt uboczny jakby sie porwal na taki trening?
#5
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 18880
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 11 maj 2008 - 09:42
Tak dużo osób się przetrenowało, doznało kontuzji, większości urosło 1,5-2cm po czym po 2-3 tyg wszystko spadło i zastój którego przez dłuższy czas nie mogli przeładować 
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#6
exical12
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1407
- Rejestracja: 27 01 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podkarpackie
-
Staż [mies.]: 24m SW
Napisano 11 maj 2008 - 10:58
szukam mocnego treningu na łapki dlatego czekam aż ktoś mi coś doradzi...
Oraz pytanie kumpla co to jest super seria oraz proszę podać parę przykładów sam tez nie wiem nie stosowałem tego to nie wiem też jak co z czym.
Oraz pytanie kumpla co to jest super seria oraz proszę podać parę przykładów sam tez nie wiem nie stosowałem tego to nie wiem też jak co z czym.
#7
XXXXX21
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 509
- Rejestracja: 19 06 2006
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z matki i ojca
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 11 maj 2008 - 11:11
Super seria to wykonywanie na zmiane ćwiczeń na antagonistyczne partie mięśniwoe bez przerwy na odpoczynek. Np. bic i tric, plecy i klatka, dwugłowe i czworogłowe uda.
Czyli przy łapach robisz np.:
francuz
uginanie ze sztangą stojąc
francuz
uginanie ze sztangą stojąc
francuz
uginanie ze sztangą stojąc
Czyli przy łapach robisz np.:
francuz
uginanie ze sztangą stojąc
francuz
uginanie ze sztangą stojąc
francuz
uginanie ze sztangą stojąc
#8
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32340
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 11 maj 2008 - 11:12
Nie wiesz co to superseria, a chesz się za armgeddon brać? 
Obadaj ten temat http://www.kfd.pl/biceps-i-triceps-lapa-na...tml#entry227294
Obadaj ten temat http://www.kfd.pl/biceps-i-triceps-lapa-na...tml#entry227294
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#10
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32340
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 11 maj 2008 - 14:03
Power/Rep range/Shock
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#12
kaper18
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 262
- Rejestracja: 26 03 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:krakov
-
Staż [mies.]: 3X
Napisano 25 maj 2008 - 17:17
Nie rob armagedonu jedyne co osiagnolem to kontuzja przedramienia , moj kumpel robiacy ze mna na treningach ladnie spuchl ale teraz mu ciezko choc 1 cm zrobic , ogulnie nie polecam dla osob ktorym wchodzi normalnie i nie maja jakiegos strasznego zastoju . Daje ci przyklad z autopsji , zebys sobie przemyslal .
#13
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 18880
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 25 maj 2008 - 17:36
Użytkownik exical12 dnia 25-05-2008, 17:48 napisał
Power/Rep range/Shock
Rep rage oraz shock jakie ciężary stosujemy? bo w power duże wolne ciężary a tutaj?
Rep rage oraz shock jakie ciężary stosujemy? bo w power duże wolne ciężary a tutaj?
Takie jak byś stosował w treningu masowym to samo z ćwiczeniami
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#14
stanazolol1
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Zbanowany
- Postów 146
- Rejestracja: 10 11 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jelfa
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 29 maj 2008 - 21:26
kamykmm co ty piszesz o jakims spadku po tym treningu. trening nie pompuje wodą, haha ale fakt to nie ejst trening dla ciebie.
#15
dawidek13
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1100
- Rejestracja: 22 12 2007
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Oława
-
Staż [mies.]: 47
Napisano 29 maj 2008 - 21:29
Ja jego wypowiedź zrozumiałem tak, że w trakcie treningu, jak masz dobrą dietę to rośniesz ze 2 cm, później masz kontuzję i w czasie leczenia kontuzji wszystko spada, a w tym nie widzę nic dziwnego. I w dodatku potem ma się zastój który ciężko przełamać.
#16
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32340
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 30 maj 2008 - 08:03
Chodzi o pompę krwią.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#17
Gymnobolic
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 316
- Rejestracja: 03 09 2007
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:WhiteLand
-
Staż [mies.]: 4x
Napisano 30 maj 2008 - 11:31
A ja bym wcale nie rezygnował z tego armageddonu. Ale raczej z głową go dobrał.
Np. zrobiłbym 2 razy na miesiąc taki trening tylko, aby nie przeładować się, nie złapać kontuzji, ani nie zamęczyć mięśni.
Np. zrobiłbym 2 razy na miesiąc taki trening tylko, aby nie przeładować się, nie złapać kontuzji, ani nie zamęczyć mięśni.
UL UL ULTRAS SUR ! UL UL ULTRAS SUR !
REAL MADRID CF
REAL MADRID CF
#18
dawidek13
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1100
- Rejestracja: 22 12 2007
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Oława
-
Staż [mies.]: 47
Napisano 30 maj 2008 - 11:41
o ile dobrze rozumuję to armageddon jest opracowany tak żeby go robić przez cały miesiąc systematycznie a nie dwa razy w miesiącu
#19
Gymnobolic
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 316
- Rejestracja: 03 09 2007
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:WhiteLand
-
Staż [mies.]: 4x
Napisano 30 maj 2008 - 11:50
Exical12 ma ćwiczyć w sobotę armageddonem tak ? Czyli wychodzą mu te mocne 4 treningi na "łapę" w miecha mniej więcej i :
- moze być przetrenowanie
- może być kontuzja
- czy co tam innego złego
Ja źle napisałem poprzedni post, temu został źle zrozumiany, ale nie szkodzi.
Chodzi mi o to, że ten kto zna w miarę dobrze swoje ciało i możliwości, dobrze siebie obserwuje i wyciąga wnioski - to będzie potrafił skorygować każdy plan odpowiednio. Temu zaproponowałem 2, ale może i zrobić 3,4, czy 6, czy 10. Pozdro.
- moze być przetrenowanie
- może być kontuzja
- czy co tam innego złego
Ja źle napisałem poprzedni post, temu został źle zrozumiany, ale nie szkodzi.
Chodzi mi o to, że ten kto zna w miarę dobrze swoje ciało i możliwości, dobrze siebie obserwuje i wyciąga wnioski - to będzie potrafił skorygować każdy plan odpowiednio. Temu zaproponowałem 2, ale może i zrobić 3,4, czy 6, czy 10. Pozdro.
Użytkownik Gymnobolic edytował ten post 30 maj 2008 - 11:51
UL UL ULTRAS SUR ! UL UL ULTRAS SUR !
REAL MADRID CF
REAL MADRID CF
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Kulturystyka Leczenie mykoplazmy | Badanie krwi cukier | Metocard ZK | Loquen | Dexamethason WZF 0,1% | Humanobol efekty | Urosan