Panie i Panowie.

Pytanie które nurtuje mnie od kiedy pierwszy raz dowiedziałem sie ile godzin dziennie trenują gwiazdy kulturystyki, siłacze, strong mani itd.

W większości artykółów można znaleźć informacje, iż trening ni powinien byc dłuższy niż :
- 1h (bo potem zaczyna się wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za katabolizm),
- 1,5h (bo potem nie ma już człowiek energii i zaczyna spalać białka z mięśnia),
- 2h (bo kwas mlekowy)
To są tylko przykłady tłumaczeń wiec proszę o nie poprawianie mnie w tych kwestiach. Przedstawiam opinie różnych autorów.
Można się również natknąć na wiele wzmianek dotyczących treningu profesjonalistów. Ćwiczą oni nie rzadko po 6 dni w tygodniu po 5 czy nawet 8 godzin dziennie! Przykładów szukać mi się nie chce ale każdy z was na pewno o tym czytał bądź słyszał.

Jak to więc z tym jest? :)

Na ćwiczenie 6 razy w tyg pozwala im ich wiedza o ich ciele masa supli przyspieszających regeneracje kąpiele w zimnej gorącej wodzie itp. Ale te 8 godzin mnie dziwi, czytałem że nawet taki byk jak Coleman nie ćwiczył więcej niż półtorej. No i czytałem że nie wolno więcej niż półtorej bo zaczyna się wydzielać kortyzol który działa katabolicznie... ale jakiś znawca ze mnie nie jest

jest gdzieś tutaj na forum wywiad z aleksiejem luksowem czy jakoś tak. Rusek który ma 20 czy 21 lat i już wymiata na arenie kulturystycznej. W wywiadzie twierdzi, że ma dwa treningi dziennie jeden 2h, a drugi 3h. Cutler tez niby po ładnych kilka godzin trenuje. Nie próbuje tutaj porównywać "zwykłego" bywalca siłki do mistrzów. Zastanawiam się za to jak to jest, że jedni mistrzowie ćwiczą tak jak Coleman nie więcej niż 1,5 h, a inni 3 nawet 4 razy więcej :)

Hm myślę Zero-Seven że musimy poczekać aż do tematu zajrzy ktoś sporo lepszy od nas i trochę nam wytłumaczy

:) jutro go odświeżę

Kazdy wypracował sobie indywidualny styl trenowania, nic w tym dziwnego.

w zaleznosci od genetyki i regeneracji organizmu jeden bedzie mial przyrosty i wyniki po 1,5h dziennie przez 6 dni w tygodniu a drugi po 1h dziennie i 3 razy w tygodniu

Panowie nie porównujmy się do zawodowców którzy mają dopięte diety, zaplecze suplementacyjne i nie tylko i czas na regeneracje, a przede wszystkim lata treningów za sobą i doskonałą znajomość własnego organizmu

To robi aż taką wielką różnicę?
W jednej z gazet (cholipa. można tu podawać tytuł czy nie?) co miesiąc jest dział z pytaniami do specjalistów. Ludzie wysyłają maile, a taki Marek Rzodkiewicz czy Rafał Borysiuk Którzy w kulturystyce już trochę osiągnęli odpowiadają na pytania na łamach czasopisma.
Dlaczego oni radzą ćwiczyć po 1h 4 razy w tygodniu gdy sami robią to 4h po 6 razy w tygodniu?
Rozumiem, że genetyka, mają świetne "suple" mają, że dobrze znają swój organizm i kolejne pół dnia spędzają na masażach, ale fizjologi chyba nie można aż tak oszukać/obejść. Jeżeli po pewnym czasie treningu zaczyna się wytwarzać ten kortyzol, to raczej u wszystkich ludzi tak jest. Zrozumiałbym że ich organizmy moga sę regenerować 2 razy szybciej (Lance Amstrong wiem ze ma chyba 1,5 razy lepsze przyswajanie tlenu niż zwykły człowiek i troche lepsze od całej reszty kolaży a rozwalał wszystkich na łopatki).
Czy te wszystkie szczegóły mają aż takie DUŻE znaczenie?

Jeżeli niepotrzebnie cięgnę temat to dajcie znać :)