Trening ACT do oceny

#1 Malibu Boy

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 89
Rejestracja: 21 08 2010
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sandomierz

Napisano 31 sierpień 2011 - 21:07

Wiek - 15
Waga - 60kg
Cel-Masa, Siła, Kondycja, Ogólna sprawność pod walke.

1.Unoszenie nóg w zwisie na stojaku lub drążku (Brzuch)
2.Wypychanie nóg na suwnicy (Przód Uda)
3.Uginanie nóg na maszynie siedząc (tył uda)
4.Wyciskanie sztangi płasko (klata)
5.Wyciskanie sztangi zza głwy (barki)
6.Sztugrusy(kaptury)
7.Podciąganie na drążku nadchwytem (plecy)
8.Wiosłowanie końcem sztangi (plecy)
9.Uginanie ramion ze sztangą (biceps)
10.Francuskie wyciskanie sztangi leżac do czoła (triceps)
11.Uginanie nadgarstków siedząc ze sztangą(przedramiona)
12. Wspięcia na palce w siadzie (Łydki)

Ten trening w Poniedziałek i piątek. W środy trening pod Walke.:
Pompki z klaskaniem.
Szybkie podciąganie.
Wymachy chantlami w refleksówke.
Wymachy sztangą ze zmianą nóg.
Skoki na podest (60cm)
Wyskoki w góre z chantlami.
Podciaganie na lini.
"Jedoręki morderca".
Skręty tłowia z obciążeniem( brzuch)
8 Liczba kulturystów
deska

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

MHP Trac NO-Extreme - 775 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Nutrend Excelent Protein Bar 85 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 6,50 zł)

NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening siłowy , Połączenie treningów , Trening Split , trening brzucha - czy jest ok ? , Trening na masę