Wkońcu znalazlem taka mała rozpiskę której szukałem , wcześniej nie miałem czasu żeby pogrzebać . A oto moje pytanie na tej rozpisce jest pokazane ilość powtórzeń, serie i rodzaj ćwiczeń ale tam nie ma napisane aczkolwiek ja nie mogę się doczytać ile te poziomy robić i kiedy dołożyć następne czy ten przejść z poziomu na poziom. Sory no ale nie czaje troszkę tego . Możecie mi pomóc . ?

Użytkownik BornToFight edytował ten post 03 luty 2012 - 22:59
Powód edycji nie wstawiaj linków

Zaczynasz od najwyższego poziomu, w którym dasz radę wykonywać poprawnie technicznie ćwiczenia. Do wyższego poziomu przechodzisz jak już ten poziom co robisz jest za łatwy.

ja zaczalem od 3 poziomu i sobie go robilem przez jakis czas :P

No dobra , tylko mam jeszcze jedno pytanie . to pierwsze ćwiczenie to nogi cały czas w górze i górną częścia ciała podnośić do nóg?.
Czy nogami do dołu i góry . ?

wklej poniższy tytuł na youtube....masz wszystkie lv. w animcjach, cwiczysz razem z filmem....
8 Min Abs Workout, how to have six pack (HDVersion)