Tydzień temu zrezygnowałem z brzuchów i zacząłem robić abs. Zrobiłem dziś 3 trening coś jest nie tak. W brzuchu czuję lekkie zmęczenie ale kark boli jak cholera i podczas ćwiczeń męczy się znacznie szybciej niżeli brzuch. Nie wiem czy to dlatego że mam słaby kark; właściwie go nie ćwiczę. Ale na YouTube widziałem poradnik na którym było pokazane że to barki mają być napięte a kark ma być rozluźniony. Tylko że ja za cholerę nie potrafię tego zrobić. Jest jakiś specjalny element który trzeba wykonywać, albo coś co robię źle? Czy po prostu muszę ćwiczyć kark i się poprawi? Liczę na jakieś rady.

Mam to samo ale tylko podczas wykonywania ćwiczenia. Też nie wiem czemu, zla technika?

Mozliwe ze zla technika , nie cisnij glowy jak trzymasz rece na karku ( lub wyzej ) ustal sobie jedno miejse na suficie i trenuj patrzac ciagle w nie

Bardzo możliwe. Wykonywałem ćwiczenia patrząc w pochylony monitor ustawiony na biurku i ciągle trzymałem głowę w jednej pozycji. Jutro mam następny trening. Tym razem zapamiętam ćwiczenia i wykonam je z pamięci wpatrując się w jeden punkt w suficie. Napiszę czy pomogło.

Użytkownik Taber edytował ten post 10 sierpień 2011 - 18:50

abs czy abs2? bo nie wiem czy moge cos poradzic :P?

abs 2

i jak pomoglo ?? jak nie to najlepiej uloz swoj plan na brzuch ja tak zrboilem

Tak. Właśnie jestem po treningu; zrobiłem jak powiedziałeś, patrzyłem się ciągle w jeden punkt trzymając głowę w tej samej pozycji i nie wyciskałem jej razem z tułowiem. ZERO problemu z karkiem. Masz plusa w obu postach. ;]

Dzieki, Nmzc ;>