Trening ABS 8min. czy a6w?

#1 se7endays

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 17
Rejestracja: 08 02 2012
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 0

Napisano 08 luty 2012 - 19:27

Cześć.
Mam nadzieję, że niebawem ułożę lub ktoś mi ułoży dietę w dziale diet.
Ale chciałem się dowiedzieć gdyż jestem kompletnie zielony (dzisiaj zacząłem pytać) o to jaki trening wybrać
aby zrobić szybko kaloryferek? Mam trochę tłuszczyku na brzuchu. A dieta to prawdopodobnie ta low carb czy coś takiego.
Słyszałem o ABS 8minut i a6w czy jakoś tak. Możecie doradzić? Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Man Orotine 272 caps. OROTYNA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł)

ActivLab 2 x L-Carnitine 600 - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 51,99 zł)

Oxy-Gen - Protein 45% 5000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 92,62 zł)

ActivLab CLA + GREEN TEA - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 23,99 zł)

Universal Uni Liver - 500 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

ocencie trening na mase... , Plan treningowy do oceny , Czy podróbka Animal Flex? | Animal Flex , Trening Split , Trening na szybką redukcję do oceny | superserie itp.

#2 .Daniel.

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 448
Rejestracja: 12 01 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 19

Napisano 08 luty 2012 - 19:30

Jesli zależy Ci na kratce na brzuchu to tak jak mówisz. Dieta low carbo, kręć areoby a co do treningu brzucha polecam ABS II

DT by Daniel

Do góry of the page up there ^

#3 diz_zy

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 214
Rejestracja: 28 05 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 08 luty 2012 - 19:32

A JA 8 MINUT ABS

"Nie chodzi o to, by być lepszym od innych, lecz by być lepszym od samego siebie!"
Jeśli pomógłem, będę wdzięczny za uznanie w postaci +, a Ty nie bądź dłużny i pomóż innym ;)

Do góry of the page up there ^

#4 Marlin24

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 209
Rejestracja: 27 11 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łuków
Staż [mies.]: 30

Napisano 08 luty 2012 - 20:09

Dokładnie jak napisale koledzy wyżej. ABS jest lepszy od a6w. Do tego możesz też dorzucić spięcia, brzuszki.

Do góry of the page up there ^

#5 .Daniel.

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 448
Rejestracja: 12 01 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 19

Napisano 08 luty 2012 - 20:15

Użytkownik Marlin24 dnia 08 luty 2012 - 20:09 napisał

Dokładnie jak napisale koledzy wyżej. ABS jest lepszy od a6w. Do tego możesz też dorzucić spięcia, brzuszki.

Ja tam bym nic nie dokładał, ostatecznie coś na skosy... Bo brzuch tez musi miecz czas na regeneracje

DT by Daniel

Do góry of the page up there ^

#6 se7endays

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 17
Rejestracja: 08 02 2012
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 0

Napisano 08 luty 2012 - 20:17

Czyli na samym początku mam to robić 4x w tygodniu ?
I o jakiej porze w diecie low carb skoro dorzuce też aerobic ?
I kiedy i ile razy ten aerobic zastosować? Proszę dokładne info, godziny, dni tygodnia ;D

:rolleyes:

Do góry of the page up there ^

#7 .Daniel.

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 448
Rejestracja: 12 01 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 19

Napisano 08 luty 2012 - 20:22

ABS robi się początkowy 3x w tygodniu.
Areoby polecam rano naczczo (przed nimi BCAA) lub po treningu siłowym, przed areobami też BCAA. Diete low carbo masz dokładnie opisaną w podwieszonych tematach. Areoby z początku możesz stukać nawet codziennie żeby metabolizm podkręcic. Jak juz zauwazysz że masz ładnie metabolizm podkręcony to 3-4 w tygodniu wystarczy żeby tylko podtrzymać szybkość.

DT by Daniel

Do góry of the page up there ^

#8 se7endays

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 17
Rejestracja: 08 02 2012
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 0

Napisano 08 luty 2012 - 22:29

Dzięki wielkie ale... Mam problem z tą dietą low carbo.
Po prostu nie wiem czym mogę zastąpić pierś z indyka a w dodatku nie wiem ile tych posiłków mam spożywać ;/

Do góry of the page up there ^

#9 KoJahK

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 166
Rejestracja: 26 01 2012
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Drawsko pom.

Napisano 08 luty 2012 - 22:55

musisz obliczyć najpierw swoje zapotrzebowanie kaloryczne i białkowe... są gdzieś wzory musisz poszperać a najlepiej to sciągnij program do tego... zaraz ci dam link.

Do góry of the page up there ^

#10 KoJahK

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 166
Rejestracja: 26 01 2012
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Drawsko pom.

Napisano 08 luty 2012 - 22:58

http://www.kfd.pl/in...&attach_id=9588

Do góry of the page up there ^

#11 se7endays

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 17
Rejestracja: 08 02 2012
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 0

Napisano 09 luty 2012 - 14:31

Dzięki. W tym temacie to chyba wszystko.
Ale jeżeli bylibyście mili zerknijcie w dział Dieta.
Nie wiem w jakie godziny między posiłkami mam wcisnąć te treningi. aeroby i abs 8min...

Więc zapraszam :fakju: