Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening AB RIPPER

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mierzaj

mierzaj

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
Jest to 15 minutowy trening brzucha,(ponad 300 spiec)W usa jest on hitem(kitem?). czy ktos juz go stosowal, prosze o opinie na jego temat, efekty, skala trudnosc etc.moze jakas alternatywa dla tego treningu
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening na zwiększenie liczby podciągnięć na drążku | Trening na zwiększenie liczby podciągnięć na drążku , Trening na masę bez siłowni | W wieku 26 lat. , Pomoc w ułożeniu treningu na masę , Dawkowanie BCAA | dni nietreningowe , Boje się dalej ćwiczyć nogi

#2
-Roki

-Roki

    quod me nutrit, me destruit

  • Super Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 7222 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Plan jak plan - nie spodziewaj się rewolucyjnych efektów. Efekty przynosi tylko ciężka i systematyczna praca, a nie super wymyślne plany. Raz w tygodniu można zrobić, dla odmiany.
    • 0

    #3
    mierzaj

    mierzaj

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    nic odkrywczego sie niedowiedzialem, chcialbym poznac opinie kogos kto to stosuje(stosowal)
    • 0

    #4
    -Roki

    -Roki

      quod me nutrit, me destruit

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 7222 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Swego czasu stosowałem. Jest to część całości, która nosi nazwę P90X. Wolę tradycyjne ćwiczenia na brzuch, 1-2x w tygodniu. Mniemam, że chodzi Tobie o zwiększenia masy mięśniowej - w takim razie trenuj 1-2x w tygodniu, w 2-3 ćwiczeniach o zakresie 10-15 powtórzeń. P90X możesz dołączyć co jakiś czas, bardziej jako trening wytrzymałościowy.
    • 0

    #5
    mierzaj

    mierzaj

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    zgadza sie, dzieki mistrzu
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko