Trening AB RIPPER

#1 mierzaj

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 13 01 2010

Napisano 24 listopad 2011 - 15:06

Jest to 15 minutowy trening brzucha,(ponad 300 spiec)W usa jest on hitem(kitem?). czy ktos juz go stosowal, prosze o opinie na jego temat, efekty, skala trudnosc etc.moze jakas alternatywa dla tego treningu

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

MHP Trac NO-Extreme - 775 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Nutrend Excelent Protein Bar 85 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 6,50 zł)

NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening na nogi na siłowni , Redukcja - czy to już? , Trening FBW | Rozważania na temat zmiany treningu , Trening Dla niepełnosprawnej kobiety | redukcja , witam | Białko + aminokwasy czy jests sens

#2 -Roki

quod me nutrit, me destruit

Grupa: Super Mod
Postów 6488
Rejestracja: 22 12 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna

Napisano 24 listopad 2011 - 17:11

Plan jak plan - nie spodziewaj się rewolucyjnych efektów. Efekty przynosi tylko ciężka i systematyczna praca, a nie super wymyślne plany. Raz w tygodniu można zrobić, dla odmiany.

Nie udzielam porad na PW. Od pytań są odpowiednie działy na forum.

Do góry of the page up there ^

#3 mierzaj

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 13 01 2010

Napisano 24 listopad 2011 - 19:15

nic odkrywczego sie niedowiedzialem, chcialbym poznac opinie kogos kto to stosuje(stosowal)

Do góry of the page up there ^

#4 -Roki

quod me nutrit, me destruit

Grupa: Super Mod
Postów 6488
Rejestracja: 22 12 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna

Napisano 24 listopad 2011 - 20:53

Swego czasu stosowałem. Jest to część całości, która nosi nazwę P90X. Wolę tradycyjne ćwiczenia na brzuch, 1-2x w tygodniu. Mniemam, że chodzi Tobie o zwiększenia masy mięśniowej - w takim razie trenuj 1-2x w tygodniu, w 2-3 ćwiczeniach o zakresie 10-15 powtórzeń. P90X możesz dołączyć co jakiś czas, bardziej jako trening wytrzymałościowy.

Nie udzielam porad na PW. Od pytań są odpowiednie działy na forum.