Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam!
Jestem na 9 dniu A6W i myśle ,czy tego nie przerwać bo przeczytałem takie coś :" Mięśnie nie mają czasu na regenerację i uszkadza się warstwa mięśni , którą potem nie można nadbudować czyli powstaje efekt przepalenia mięśni brzucha..." Gdy to przeczytałem wystraszyłem się .Czy to prawda ? Przerwać ćwiczenia ? Dzisiaj jak robiłem a6w miesnie mnie bardzo piekly prawie niemoglem wytrzymac ...
Trening A6W - przepalenie mięśni
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
![Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]](http://sklep.kfd.pl//cache/af2e8ee4ee9a0be6c2fe3a44f9acd3a5_62x62.jpg "Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]")
Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
MHP Trac NO-Extreme - 775 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
Nutrend Excelent Protein Bar 85 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 6,50 zł)
NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)
Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
--------------------------------------
Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) MHP Trac NO-Extreme - 775 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) Nutrend Excelent Protein Bar 85 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 6,50 zł) NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł) Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dynamika oraz szybość | Trening , Trening nóg , Trening na mase do oceny , Plan treningowy na masę do oceny , Trening wieczorem | co jeść przed i po
Dynamika oraz szybość | Trening , Trening nóg , Trening na mase do oceny , Plan treningowy na masę do oceny , Trening wieczorem | co jeść przed i po
#3
G1ga81tek 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1568
- Rejestracja: 21 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Okolice Konina/Poznań
Napisano 04 październik 2011 - 17:35
dla mnie a6w to nie dobry wybór na początek, z resztą każdy mięsień musi mieć czas na regeneracje, nawet jeśli są to mięśnie brzucha które regenerują się szybciej. mimo to tak intensywny trening wyczerpuje je dość konkretnie.
Wracam! Burn ALL the fat!
www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html
www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html
www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html
www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html
#5
G1ga81tek
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1568
- Rejestracja: 21 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Okolice Konina/Poznań
Napisano 04 październik 2011 - 18:01
Jeżeli nie będziesz się przesadnie katował to nic się nie stanie (przerwy między seriami)
Wracam! Burn ALL the fat!
www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html
www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html
www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html
www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html
#6
Rosem
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 15
- Rejestracja: 15 09 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 04 październik 2011 - 18:05
Witam
Ja doszłem do 26 dnia a6w i przestałem ćwiczyć z powodu wyjazdu na wakacje, co do twojego problemu miałem to samo lecz starałem się nie przejmować tym i dalej wykonywać ćwiczenia teraz nie widzę żadnych efektów ubocznych mięśni brzucha. A nawet jestem zadowolony z rezultatów a6w lecz polecam:
http://
(zaraz będzie ban za linki)/watch?v=vkKCVCZe474
Ja doszłem do 26 dnia a6w i przestałem ćwiczyć z powodu wyjazdu na wakacje, co do twojego problemu miałem to samo lecz starałem się nie przejmować tym i dalej wykonywać ćwiczenia teraz nie widzę żadnych efektów ubocznych mięśni brzucha. A nawet jestem zadowolony z rezultatów a6w lecz polecam:
http://
(zaraz będzie ban za linki)/watch?v=vkKCVCZe474
#8
torran100
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 110
- Rejestracja: 19 09 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opole
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 04 październik 2011 - 18:45
Użytkownik G1ga81tek dnia 04 październik 2011 - 18:01 napisał
Jeżeli nie będziesz się przesadnie katował to nic się nie stanie (przerwy między seriami)
A tak mniej więcej ile polecasz przerwy między seriami ja robie ok . 2min to dobrze ?
Przepraszam za Double post
#9
G1ga81tek
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1568
- Rejestracja: 21 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Okolice Konina/Poznań
Napisano 04 październik 2011 - 18:50
wg. mnie 2 min to tak optymalnie ;] efektów życzę ;]
Wracam! Burn ALL the fat!
www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html
www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html
www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html
www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html
#11
Rosem
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 15
- Rejestracja: 15 09 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 05 październik 2011 - 14:38
Witam
Ja jak robiłem a6w nie robiłem przerw 1-2 min tylko łapałem oddech czyli około 3-5 pełnych oddechów i z powrotem do ćwiczeń.
Ja jak robiłem a6w nie robiłem przerw 1-2 min tylko łapałem oddech czyli około 3-5 pełnych oddechów i z powrotem do ćwiczeń.
#12
torran100
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 110
- Rejestracja: 19 09 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opole
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 05 październik 2011 - 14:54
Użytkownik Rosem dnia 05 październik 2011 - 14:38 napisał
Witam
Ja jak robiłem a6w nie robiłem przerw 1-2 min tylko łapałem oddech czyli około 3-5 pełnych oddechów i z powrotem do ćwiczeń.
Ja jak robiłem a6w nie robiłem przerw 1-2 min tylko łapałem oddech czyli około 3-5 pełnych oddechów i z powrotem do ćwiczeń.
Dzięki za rade.Bedę robił tak samo ...A masz jakieś zdj brzucha po A6W ? Muszę mieć wreszcie jakieś motywacje :>
#14
torran100
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 110
- Rejestracja: 19 09 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opole
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 05 październik 2011 - 15:25
Jeśli mam lekką niedowagę ,mam mało tłuszczu,czyli najprawdopodobniej efekty będą i to nawet spore prawda ? Dzisiaj będe robił 10 dzień a6w narazie efektów "wizualnych" za bardzo nie widze ale mięśnie są jakby twardsze.Słyszałem ,że w dniu ok.22 A6W są widoczne 1-wsze efekty wizualne.
#15
Rosem
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 15
- Rejestracja: 15 09 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 05 październik 2011 - 15:28
A więc to są rezultaty, lecz podczas a6w nie było żadnej diety itd. i jest trochę bf więc nie widać czego ja czuję a czuję ze mam bardzo wzmocnione mięśnie brzucha, jak tylko uda mi się zgubić bf to będzie na-pewno lepiej:)
%) [i](zaraz będzie ban za linki)[/i]/Himg545/scaled.php?server=545&filename=20291125.png&res=medium
%) [i](zaraz będzie ban za linki)[/i]/Himg545/scaled.php?server=545&filename=20291125.png&res=medium
#17
torran100
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 110
- Rejestracja: 19 09 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opole
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 06 październik 2011 - 14:22
Użytkownik Rosem dnia 05 październik 2011 - 15:32 napisał
przepraszam za double post ale nie mogę edytować
Rezultaty:
Rezultaty:
Kurcze,ale mnie zmotywowałeś niezły masz brzuch i to po 26 dniach a6w ? Mięśnie na zdjęciu napięte czy normal ?
#18
Rosem
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 15
- Rejestracja: 15 09 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 06 październik 2011 - 16:47
Witam
Mięśnie na tym zdjęciu są napięte, mam trochę bf i jak mam normal to mało co widać lecz troszkę górne dwa mięśnie się zarysowują. Teraz ograniczam cukier oraz nie jem nie wiadomo jakiej kolacji tylko biały ser chudy. A i chciałem ci polecić także 8 min abs workout, ja teraz ćwiczę brzuch na tym ćwiczeniu i jest krótsze lecz bardziej męczy mięśnie więc wg. mnie efekty będą lepsze po tym treningu.
Mięśnie na tym zdjęciu są napięte, mam trochę bf i jak mam normal to mało co widać lecz troszkę górne dwa mięśnie się zarysowują. Teraz ograniczam cukier oraz nie jem nie wiadomo jakiej kolacji tylko biały ser chudy. A i chciałem ci polecić także 8 min abs workout, ja teraz ćwiczę brzuch na tym ćwiczeniu i jest krótsze lecz bardziej męczy mięśnie więc wg. mnie efekty będą lepsze po tym treningu.
#19
torran100
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 110
- Rejestracja: 19 09 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opole
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 06 październik 2011 - 17:48
Jeśli nawet masz z napięciem mięśnie to i tak jest super jakbyś niemiał bf to miejsce byłoby tak widać jak z napięciem prawda ? Więc ćwiczę dalej ....dobrze lece zrobić 11 dzień :>
#20
Rosem
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 15
- Rejestracja: 15 09 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 06 październik 2011 - 18:25
Hmm z napięciem mięśni formują się kwadraciki na brzuchu, a bez napięcia jeszcze dokładnie nie wiem ale myślę że nie będę miał takiego efekty jak z napięciem nawet bez bf. Chyba nawet bez bf trudno jest uformować tak mięśnie aby były kwadracikami- takie jest moje zdanie.
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Badiaga | Bio Tech Tribulus apteka | Cordyceps sinensis | Gynodian Depot | Collaflex skutki uboczne | Vichy Dercos skutki uboczne | Trądzik sauna